Postado por admin em 29/abr/2022 -
Acompanhe neste post a descrição e a composição de cada Proteína Essential, as principais recomendações, além de algumas receitinhas funcionais para fazer com o suplemento.
A suplementação de proteína é comumente ligada à prática de exercícios físicos, pois ela auxilia na recuperação muscular, além de favorecer a sensação de saciedade.
Mas a proteína não é importante apenas para os adeptos de atividades físicas. Ela também pode ser recomendada para completar as necessidades diárias do organismo, já que é essencial para a nossa saúde e para uma melhor qualidade de vida.
O whey protein é uma das proteínas mais conhecidas e suplementadas. É a proteína do soro do leite, a qual contém todos os aminoácidos essenciais necessários para a formação dos músculos e outros tecidos.
Além do whey, há suplementos feitos com colágeno, proteína da carne bovina e de fontes vegetais, ideais para quem tem restrições com derivados do leite, assim como para dietas veganas.
O melhor horário para a suplementação de proteína depende dos objetivos desejados. Se a intenção for o ganho de massa muscular, o ideal é que ela seja consumida antes ou imediatamente após o treino. Já para aumentar a saciedade, deve ser consumida em torno de 1 hora antes das refeições. Em todos os casos, deve-se sempre buscar a recomendação profissional.
A formulação de cada Proteína Essential contém ingredientes de alta qualidade, buscando sempre os mais altos níveis de pureza e maior efetividade na absorção.
Um bom exemplo desses ingredientes é o whey protein isolado, que conta com uma tecnologia avançada, que possibilita a obtenção de 90% a 99% de proteína.
Ainda, podemos destacar o whey protein hidrolisado, que passa por um processo de quebra (hidrólise), o que reduz o tamanho das moléculas, facilitando sua digestão e absorção.
Já o Collagen Protein é composto por dois ingredientes: peptídeos de colágeno hidrolisado BODYBALANCE®, que têm elevados índices de aproveitamento pelo organismo, e vitamina C, que auxilia no metabolismo de proteínas e gorduras.
Além das opções com whey protein isolado e hidrolisado, existem fórmulas com outros nutrientes que agregam ainda mais benefícios para o nosso corpo.
O Immuno Whey, por exemplo, além da proteína, possui adição extra de aminoácidos, além de vitaminas e minerais que atuam como poderosos antioxidantes e auxiliam nas defesas do organismo.
Outro diferencial da linha é a opção de Proteína Essential desenvolvida para veganos e vegetarianos, embora possa ser consumida por todos os públicos.
Nesse caso, a suplementação de proteína pode ser feita a partir de fontes vegetais, com as proteínas da ervilha, da amêndoa, do arroz, do girassol ou da fava.
Além de atender à demanda de veganos e vegetarianos, essa versão também pode fazer parte de uma alimentação plant-based ou ser uma opção para quem apresenta restrições alimentares a derivados do leite.
A Proteína Essential é encontrada em embalagens que facilitam a suplementação: latas de diferentes tamanhos e sachês individuais ou em box, o que garante uma maior praticidade para encaixar na rotina de cada um.
Quantidade por porção
Com tantas opções disponíveis, é comum surgir a dúvida sobre qual é a melhor Proteína Essential. Por isso, é preciso considerar alguns fatores para fazer a melhor escolha, como os componentes da fórmula, além do sabor e da textura.
Conheça a linha completa de proteína Essential e escolha a sua:
O Immuno Whey Essential é formulado com ingredientes que apresentam propriedades nutricionais já comprovadas para a imunidade.
Além do whey protein hidrolisado e isolado, a fórmula contém os principais aminoácidos, vitaminas e minerais envolvidos na produção da glutationa, importante substância para o nosso organismo.
Outros nutrientes presentes, como a vitamina E e o selênio, são antioxidantes que auxiliam na proteção dos danos causados pelos radicais livres.
A fórmula conta ainda com a betaglucana de levedura, reconhecida por suas grandes propriedades.
O Immuno Whey Chocolate traz um sabor único do puro cacau, podendo compor também diferentes receitas. Assim como toda a linha, possui diversos nutrientes, como mencionamos acima.
O sabor mais neutro da baunilha torna o Immuno Whey Baunilha uma opção versátil, que pode ser misturada com outros ingredientes e compor diferentes preparações.
O Immuno Golden Whey é a união do whey protein isolado com as propriedades e o sabor do Golden Milk, tradicional bebida da medicina ayurvédica. A fórmula exclusiva contém leite de coco e uma seleção de especiarias, como cúrcuma, pimenta-preta, pimenta-vermelha, canela, gengibre e cardamomo.
As especiarias atuam em sinergia com o blend de whey protein isolado e hidrolisado e com os aminoácidos precursores da glutationa, além da taurina, da betaglucana de levedura e das vitaminas e minerais que auxiliam no funcionamento do sistema imune.
Esta versão reúne em sua fórmula um blend de proteínas vegetais (proteína de arroz hidrolisada, proteína de ervilha e proteína de girassol) com o mais puro sabor do cacau.
O Immuno Veggie também possui os principais aminoácidos para a produção da glutationa, além de betaglucana de levedura e vitaminas e minerais pensados especialmente para adeptos de uma alimentação vegana ou plant-based.
Com uma tecnologia avançada que possibilita a obtenção de 90% a 99% de pura proteína, o whey protein isolado é um dos ingredientes mais buscados por quem deseja ganhar massa magra ou para quem precisa suprir a falta de proteína na alimentação.
Já o whey protein hidrolisado possui uma melhor absorção, por conta do tamanho reduzido das moléculas, que passam por um processo de hidrólise.
A linha de Whey Protein Essential contempla diferentes formulações e sabores, para todos os gostos e objetivos.
Um dos produtos mais queridinhos, o Cacao Whey é um blend de whey protein isolado e hidrolisado, com cacau gourmet e peptídeos de colágeno hidrolisado, que agregam valor à fórmula e complementam a ação dessa Proteína Essential.
Um clássico, o Vanilla Whey combina whey protein isolado e hidrolisado com o aroma e a versatilidade da baunilha, além dos peptídeos de colágeno.
Outra opção interessante é o Red Berry Whey, que agrega as propriedades das frutas vermelhas ao blend de whey protein isolado e hidrolisado e aos peptídeos de colágeno.
As polpas naturais de morango, frutas vermelhas e framboesa são fontes naturais de antocianinas e antioxidantes.
Se você é fã de café, vai adorar conhecer o Cappuccino Whey, que possui um toque especial de canela e cacau. Essa opção combina whey protein isolado e hidrolisado com peptídeos de colágeno e extratos de café e de canela, sendo uma ótima opção para inspirar as atividades do dia a dia.
Outra opção de Proteína Essential para os apreciadores de café é o Espresso Whey, que tem como característica marcante a intensidade e o sabor da bebida. Sua formulação contém extrato de café, cacau puro e extrato de canela, além de whey protein isolado e hidrolisado e dos peptídeos de colágeno.
O Açaí Whey é uma fórmula pensada para trazer o sabor natural do Brasil. Em sua composição está o blend de whey protein isolado e hidrolisado, açaí e banana liofilizados e peptídeos de colágeno.
O Cookies & Lime Whey possui um blend de Whey Protein hidrolisado e isolado com colágeno em peptídeos. É uma ótima opção para quem deseja desfrutar os benefícios da proteína do leite com um sabor irresistível de sobremesa.
Para quem prefere um sabor neutro, o H.I. Whey é o puro whey protein, sem adoçantes ou aromas. Sua fórmula possui apenas 2 ingredientes: whey protein isolado e whey protein hidrolisado.
O H.I. Whey é zero carboidrato e possui inúmeras possibilidades de uso.
Essa opção de Proteína Essential é uma eficiente alternativa de suplementação para quem busca melhorar a composição corporal via aumento da massa e da força muscular, e está disponível nos sabores neutro, chocolate, frutas tropicais e baunilha.
O Collagen Protein tem como principal ingrediente os peptídeos de colágeno hidrolisado BODYBALANCE®, que tem alto grau de absorção e pode fornecer os aminoácidos que o organismo precisa para produzir massa magra.
O Beef Protein é o suplemento à base de proteína 100% hidrolisada da carne bovina, proveniente de animais criados na Suécia de forma sustentável, sem hormônios e antibióticos.
Nos sabores cacau e banana com canela, também pode ser uma excelente alternativa para pessoas que desejam suplementar proteínas, mas que apresentam restrições ao consumo de derivados lácteos.
Essa opção de Proteína Essential foi pensada especialmente para veganos, vegetarianos e adeptos de uma alimentação plant-based, mas que também pode ser consumida por todos os públicos.
O Veggie Protein é feito a partir da proteína isolada da ervilha e da proteína da amêndoa, e está disponível nos sabores cacau, baunilha e banana com canela. Além disso, o suplemento agrega vitaminas e minerais, como a vitamina B12 e a vitamina D3 vegana.
Também há a opção de Veggie Protein neutro, que contém em sua composição apenas a proteína isolada da ervilha e a proteína da amêndoa.
LiveStrong é um suplemento inovador que une o sabor do puro cacau com o PeptiStrong™ – peptídeos bioativos da proteína hidrolisada da fava. É uma opção para quem busca eficiência, praticidade e sabor em uma formulação vegana e tecnológica.
Segundo pesquisas, em conjunto com exercícios de resistência, pode também ativar a via mTOR de produção de músculos e combater o efeito da inflamação crônica, que degrada a massa muscular.
As barras de proteína Essential são uma excelente opção para quem busca aliar praticidade e uma alimentação equilibrada. Elas podem ser consumidas no pré e pós-treino, como lanchinho, e até como sobremesa.
Feita com um blend de proteínas vegetais (amêndoa, ervilha e arroz) que resultam em 11g de proteína, também contém em sua formulação fibra da tapioca, 13 vitaminas ativas e 9 minerais quelados. É uma opção vitaminada para a maioria das dietas, incluindo veganos e adeptos da alimentação plant-based.
Confira algumas receitas funcionais que podem ser feitas com os produtos da linha de Proteína Essential.
Agora que você já conhece a linha completa de Proteína Essential, já sabe qual é a sua preferida?
Acesse o site e veja mais detalhes sobre cada produto para fazer a melhor escolha, de acordo com os seus objetivos. Se preferir, confira as lojas com produtos Essential Nutrition perto de você.
Whey Protein hidrolisado e isolado com aminoácidos e nutrientes para o sistema imune.
14g de Proteína do Colágeno BODYBALANCE® com Vitamina C e sabor neutro.
Whey protein hidrolisado e isolado, com colágeno hidrolisado em peptídeos, puro cacau e adoçantes naturais.
Box c/ 8 unid – Barra de Proteína – Cúrcuma e Especiarias
Postado por admin em 29/abr/2022 -
A pitaya é um alimento que está em alta nos últimos anos. A fruta se tornou presença constante em receitas e dietas por quem busca ter uma alimentação saudável.
São inúmeros os benefícios da pitaya, que possui um alto poder antioxidante, além de favorecer a perda de peso, fortalecer o sistema imune, entre outras propriedades.
Agora, que tal acrescentar uma proteína e dar um boost no seu dia a dia com essa receita de creme de pitaya com Vanilla Whey?
Supersaboroso e de fácil preparo, o creme de pitaya proteico é uma excelente opção para o café da manhã ou para o lanche da tarde, e também pode ser consumido como pré-treino.
Também conhecida como fruta-do-dragão – por conta do formato que lembra o olho dessa figura mitológica -, a pitaya é um fruto originário de um tipo de cacto da família Cactaceae, do gênero Hylocereus, muito presente na América Central. Mas, hoje pode ser encontrada em várias partes do mundo, inclusive no Brasil. O termo significa “fruta escamosa”.
Existem três variações de cor da fruta:
O sabor da pitaya é doce e suave, agradável para todo tipo de paladar. As espécies vermelhas, amarelas e brancas possuem diferença de intensidade e de doçura, sendo a primeira a mais recomendada para sobremesas, como o creme de pitaya.
A pitaya é uma fruta bastante versátil. A polpa da pitaya pode ser consumida ao natural, em saladas ou, ainda, no preparo de sucos, cremes, geleias e sorvetes, por exemplo. Já a casca da pitaya pode ser utilizada como corante para várias receitas.
A pitaya é uma fruta rica em polifenóis, flavonoides, betacianinas e vitamina C, que são poderosos antioxidantes que atuam no combate aos radicais livres e na prevenção de várias doenças. Além disso, a pitaya também favorece a saciedade, auxiliando na perda de peso.
Agora que você já sabe quais são os benefícios da pitaya, vai adorar conhecer essa receita de creme de pitaya com banana e Vanilla Whey!
Para preparar esse creme de pitaya proteico é muito fácil!
| Item por unidade – 500g | %VD | |
|---|---|---|
| Calorias | 311Kcal | 16 |
| Carboidratos | 57,86g | 19 |
| Proteínas | 25,37g | 34 |
| Fibras | 8,6g | 34 |
| Lipídeos | 1,37g | 2 |
Quer saber como ler a Tabela Nutricional? Então, acesse nosso conteúdo sobre como interpretar a tabela nutricional.
E aí, gostou da nossa receita de creme de pitaya proteico? Então, confira outras receitas com whey no nosso blog!
Whey Protein Hidrolisado e Isolado com aroma de baunilha e adoçado com estévia.
Whey Protein hidrolisado e isolado com aminoácidos e nutrientes para o sistema imune.
Whey Protein hidrolisado e isolado com aminoácidos e nutrientes para o sistema imune.
Postado por admin em 18/abr/2022 -
Que tal dar um up na imunidade com uma receita deliciosa e superfácil de preparar? Essa receita de smoothie de banana é ideal para quem quer aliar toda a cremosidade da bebida com as propriedades do Immuno Golden Whey!
Smoothie é uma bebida feita com frutas e outros ingredientes naturais, cremosa e geralmente mais espessa que sucos e vitaminas. De rápido preparo e fácil de consumir, o smoothie pode ser uma opção de lanche saudável e, por isso, é bastante consumido como pré-treino. O nome vem de “smooth”, que significa “liso” ou “suave”, em inglês.
As diferenças entre vitamina e smoothie são poucas, mas a principal delas é que o smoothie é feito com alimentos batidos no liquidificador e é geralmente mais nutritivo.
O smoothie pode ser consumido como lanche da tarde ou entre o café da manhã e o almoço. Dependendo dos ingredientes, pode ser uma ótima pedida para o pré-treino também.
Para preparar o smoothie de banana com Immuno Golden Whey é muito simples. É só bater todos os ingredientes no liquidificador!
| Item por unidade – 300ml | %VD | |
|---|---|---|
| Calorias | 360Kcal | 18 |
| Carboidratos | 35g | 12 |
| Proteínas | 27g | 36 |
| Fibras | 6,2g | 25 |
| Lipídeos | 13,7g | 25 |
Quer entender melhor como funciona a Tabela Nutricional? Então, acesse nosso conteúdo sobre como interpretar a tabela nutricional.
Gostou da nossa receita de smoothie de banana com Immuno Golden Whey? Então, conheça também nosso smoothie proteico ou experimente fazer um smoothie com outros sabores de Whey.
Whey Protein Hidrolisado e Isolado com aroma de baunilha e adoçado com estévia.
Whey Protein hidrolisado e isolado com aminoácidos e nutrientes para o sistema imune.
Whey Protein hidrolisado e isolado com aminoácidos e nutrientes para o sistema imune.
Postado por admin em 01/abr/2022 -
Muito conhecida por integrar a fórmula de bebidas “energéticas” e pré-treinos, a taurina é um aminoácido fundamental para o organismo. Siga a leitura para se surpreender com a sua atuação no nosso corpo e conheça os alimentos e suplementos que podem fornecer doses adicionais desse aminoácido.
A taurina é um aminoácido encontrado no líquido intracelular, além de ser um dos aminoácidos livres mais abundantes nos leucócitos (células que agem na defesa do organismo), cérebro, músculo esquelético, retina e coração.
A origem do nome é curiosa: a taurina foi isolada pela primeira vez a partir da bile bovina, em 1827, o que gerou seu nome.
A taurina é sintetizada pelo corpo humano a partir dos aminoácidos metionina e cisteína, com participação da vitamina B6. O principal órgão produtor de taurina é o fígado, de onde é direcionada para outros órgãos.
Porém, estudos indicam que a taxa de biossíntese de taurina no fígado costuma ser baixa, então a dieta é a principal fonte para humanos.
A taurina está disponível em vários tipos de alimentos. No entanto, pode ser encontrada em pequenas quantidades em produtos lácteos, incluindo leite de vaca e derivados, e em grandes quantidades em mariscos, particularmente mexilhões, vieiras e amêijoas. Também pode estar em grandes quantidades na carne mais escura de frangos e perus.
Presente em diversos órgãos, a taurina desempenha vários papéis moduladores e reguladores em diferentes processos fisiológicos e apresenta funções importantes para o bom funcionamento do corpo:
Por apresentar estrutura semelhante à do GABA, um neurotransmissor associado à sensação de calma, a taurina exerce efeitos parecidos aos dele no cérebro. Um dos mecanismos para isso é a modulação da excitabilidade dos neurônios, facilitando o foco e a concentração, já que ajuda a evitar o excesso de estímulos.
Nos músculos, a taurina ajuda a modular o equilíbrio na concentração de cálcio. Isso significa que, com mais cálcio dentro das células musculares, há diminuição da fadiga dos músculos, fortalecimento da contração muscular e aumento da resistência física e do desempenho atlético.
O coração é composto por diversos músculos e ele se beneficia dos efeitos da taurina sobre esses tecidos, mas as funções desse aminoácido no órgão vão além. Estudos indicam que uma boa concentração de taurina no coração tem potencial para:
Pesquisas evidenciam uma grande capacidade da taurina de agir contra as espécies reativas de oxigênio e nitrogênio, protegendo as nossas células do estresse oxidativo provocado por essas moléculas.
Entre as organelas que mais se beneficiam dessa proteção estão as mitocôndrias, conhecidas como as “usinas de energia” pela sua principal função de produzir ATP, a molécula que fornece energia para todo o nosso corpo.
Podemos dizer que a taurina é um “equilibrador”, uma aliada da nossa homeostase. Ela tem alguns mecanismos importantes que ajudam a melhorar o desempenho físico e mental:
A taurina e a cafeína são ingredientes comuns em energéticos e pré-treinos, mas elas agem de formas diferentes no corpo.
Enquanto a taurina é um aminoácido que atua no cérebro ajudando a regular neurotransmissores e, assim, contribuindo com o foco ao promover uma mente mais centrada, a cafeína é uma substância química com efeito excitatório, capaz de aumentar o estado de alerta e a concentração.
Nas bebidas para foco e energéticas, a combinação de taurina e cafeína pode ser interessante porque, uma vez que os cientistas hipotetizam e com base em estudos, a taurina ajuda a moderar os efeitos estimulantes da cafeína, evitando que o corpo fique muito acelerado, além de colaborar com os fatores já apresentados.
Diante de sua ampla atuação no nosso corpo, a taurina está presente na fórmula de suplementos alimentares com diferentes objetivos, que vão desde pré-treino, fórmulas antioxidantes, que favorecem o sono, bebidas funcionais, colágeno e outras. Conheça alguns exemplos:
Pré-treino sem cafeína desenvolvido para impulsionar a performance esportiva, a resistência física e a recuperação muscular, feito com taurina e ingredientes que favorecem a energia, sem interferir no sono.
Pré-treino formulado com ingredientes inteligentes que trabalham em sinergia. Inclui PalatinoseTM (carboidrato de absorção lenta), magnésio taurato (magnésio associado à taurina), betaglucana de levedura, chá verde, gengibre e pimenta, aliados a vitaminas do complexo B, minerais e eletrólitos, para dar aquele up quando necessário no metabolismo e na energia.
Uma fórmula desenvolvida para oferecer a combinação GliNAC (Glicina + N-Acetil-Cisteína) com taurina. Os aminoácidos potencializam a síntese da glutationa, o antioxidante mais poderoso do nosso organismo e que está diretamente relacionado ao bom funcionamento celular.
Bebida funcional que combina Palatinose com cafeína natural, gengibre tailandês, L-teanina e taurina. Tem potencial para impulsionar um estado de concentração relaxada e prolongada, associada a mais energia.
Fórmula inteligente de café. O sabor Café e Especiarias, além da taurina, conta com outros ingredientes naturais que atuam em sinergia para ajudar nas atividades que pedem foco, atenção e energia, com poucas calorias por dose. Já o sabor Caramel Latte traz a cremosidade do leite de coco e o sabor adocicado do caramelo.
Whey protein desenvolvido com atenção especial ao sistema imunológico e à produção de glutationa. Além de fornecer proteína de qualidade para a formação de músculos, o Immuno Whey fornece os principais aminoácidos, vitaminas e minerais que o organismo precisa para aumentar a imunidade.
Fórmula desenvolvida com duplo sistema de liberação de melatonina e uma seleção de ingredientes que atuam no relaxamento e ao longo do sono.
Feito com colágeno hidrolisado em peptídeos, é uma fórmula inovadora com ingredientes que trabalham a favor da pele nos momentos de relaxamento, quando o corpo exerce sua função de autorreparação.
As informações fornecidas neste site destinam-se ao conhecimento geral e não devem ser um substituto para o profissional médico ou tratamento de condições médicas específicas. Assim, as informações contidas aqui não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Procure sempre o aconselhamento do seu médico ou outro prestador de cuidados de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter a respeito de sua condição médica. Por fim, nunca desconsidere o conselho médico ou demore na procura de ajuda por causa de algo que tenha lido em nosso site e mídias sociais da Essential.
Whey Protein hidrolisado e isolado com aminoácidos e nutrientes para o sistema imune.
Uma superfórmula com café, leite de coco e notas de caramelo. Vegano e sem lactose.
Fórmula Pró-Glutationa desenvolvida para oferecer os aminoácidos cisteína, por meio da N-acetil L-cisteína (NAC), e glicina de forma altamente eficaz e em perfeita harmonia com a taurina.
Bebida para foco, concentração e recuperação.
Baliou, Stella et al. “Protective role of taurine against oxidative stress (Review).” Molecular medicine reports. 2021.
Jakaria, Md et al. “Taurine and its analogs in neurological disorders: Focus on therapeutic potential and molecular mechanisms.” Redox biology. 2019.
Santulli, Gaetano et al. “Functional Role of Taurine in Aging and Cardiovascular Health: An Updated Overview.” Nutrients. 2023.
Postado por admin em 30/mar/2022 -
Essa receita de suco bronzeador com Pro-Collagen Vegan é ideal para quem adora uma pele saudável e na cor do verão.
A receita contém ingredientes ricos em betacaroteno, que fazem bem para a pele e ajudam no bronzeado.
O preparo da receita é muito simples e prático.Você ainda pode finalizar com cubos de gelo e tomar naqueles dias de calor, quando for à praia ou à piscina para se bronzear.
A receita de suco bronzeador combina superbem com um bronzeado natural e saudável. Falando nisso, é sempre bom lembrar de alguns cuidados para se expor ao sol.
Um bronzeado natural e saudável exige alguns cuidados externos, e também de dentro para fora.
Confira nossa receita de suco para bronzear com Pro-Collagen Vegan, que além de ser vegana, tem um sabor delicioso!
| Item por unidade – 300ml | %VD | |
|---|---|---|
| Calorias | 123,5Kcal | 6 |
| Carboidratos | 26g | 9 |
| Proteínas | 5,6g | 7 |
| Fibras | 1,3g | 5 |
| Sódio | 3,5mg | – |
| Vit C | 362,2mg | 805 |
| Vit A | 333,5mcg | 55 |
| Zinco | 5,17mg | 74 |
| Magnésio | 60mg | 23 |
| Ácido Ortosilícico | 50mg | – |
Quer saber como interpretar a Tabela Nutricional? Então, leia nosso conteúdo sobre como entender melhor a tabela nutricional.
Aproveite e conheça também nossa receita de suco verde detox para dar aquela revitalizada no organismo!
Pró Colágeno Vegano – com Ácido Hialurônico
Fórmula para pele, cabelo e unhas com peptídeos bioativos de colágeno, ácido hialurônico, ácido ortosilícico e outros nutrientes.
Fórmula para pele, cabelo e unhas com peptídeos bioativos de colágeno, ácido hialurônico, ácido ortosilícico e outros nutrientes.
Colágeno tipo II não desnaturado (UC-II®) com peptídeos de colágeno tipo I (Peptan®), combinado às vitaminas C, D e K e aos minerais magnésio, manganês e zinco.
Postado por Ana Eckert em 21/mar/2022 -
Já ouviu falar sobre e-sports? Conhece algum cyber atleta? Se esse mundo ainda é novidade para você, acompanhe o texto e saiba mais sobre uma das modalidades esportivas que mais cresce no mundo, como é o preparo dos atletas e por que o cuidado com a saúde é fundamental.
E-sports é o termo mais utilizado para caracterizar as competições de jogos virtuais, disputadas por competidores profissionais, os cyber atletas. Elas podem ser assistidas por um público presencial e/ou on-line, pela televisão ou por plataformas de streaming.
Embora os esportes eletrônicos tenham surgido há pouco tempo, as competições entre amigos ou desconhecidos, de forma presencial ou on-line, ou mesmo aquelas travadas apenas contra o computador, evoluíram rapidamente e deixaram de ser apenas um desafio pessoal para se tornar algo profissional.
A primeira competição eletrônica ocorreu em 1972, na Universidade de Stanford, em que um grupo de estudantes disputaram partidas de Spacewar. O nome oficial dessa competição foi “Olimpíadas Intergaláticas Spacewar”.
Alguns anos depois, em 1980, a Atari organizou o Space Invaders Championship, considerada a primeira competição eletrônica de larga escala, reunindo cerca de 10 mil participantes de vários lugares dos Estados Unidos. Em 1990, foi criado o Nintendo World Championship, com etapas em diversas cidades, sendo a final disputada na Califórnia.
No entanto, foi há pouco mais de 20 anos que os e-sports realmente ganharam destaque. Os 10 torneios realizados no ano de 2000, saltaram para 160 em 2010, resultado da popularização da internet, que rompeu barreiras físicas e geográficas, permitindo o aumento no número de jogadores e também espectadores em todo o mundo.
A partir de 2010, o acesso aos serviços de streaming contribuiu para números ainda maiores. O site Twitch, lançado em 2011 e especializado em transmissões de jogos eletrônicos, registrou 4,5 milhões de visualizações durante uma competição em 2013. Números que também se refletiram nos eventos presenciais, como o League World Championship de 2014, que atraiu 40 mil pessoas no Seoul World Cup Stadium, na Coreia do Sul.
Apesar da grande audiência e do número de jogadores, os esportes eletrônicos ainda não são regulamentados no Brasil. Alguns projetos de lei foram rejeitados (PL 7747/2017 e 3450/2015) e outros ainda estão em aprovação, como é o caso do 383/2017, que tramita no Congresso Nacional.
Mesmo assim, as competições realizadas atualmente são organizadas com regras claras e o relacionamento dos cyber atletas direcionado pelo que preconiza a lei 9.615/98 (lei Pelé), que trata sobre atletas profissionais, garantindo seus direitos trabalhistas.
Assim como os esportes tradicionais, os esportes eletrônicos possuem diversas categorias e muitas opções de jogos dentro de cada uma delas. As mais conhecidas e responsáveis pela expansão dos e-sports estão listadas abaixo, assim como os jogos mais populares:
Há ainda os jogos de corrida, de cartas, na categoria mobile e uma série de outros que podem figurar entre os esportes eletrônicos.
Alguns fatores contribuíram para o crescimento dos e-sports nas últimas duas décadas e indicam que a tendência é aumentar cada vez mais. Entre eles estão:
Está mais para semelhanças do que diferenças. Embora os e-sports não exijam uma preparação física tão intensa quanto os esportes tradicionais, muitas são as semelhanças entre as modalidades. Tanto atletas quanto cyber atletas:
Assim como os outros atletas, o cyber atleta é uma pessoa que joga profissionalmente, ou seja, ela é contratada por um clube e recebe uma remuneração por isso.
Logo, esse gamer não joga apenas por jogar. Ele é treinado para evoluir, aprimorar seus conhecimentos, técnicas e mesmo sua performance física. São horas e horas de treinos diários, sentados em frente ao computador, com jogos em horários nem sempre convencionais (de madrugada) e que podem durar muito tempo.
É por isso que existem as Gaming Houses e Gaming Offices, que funcionam como se fosse um CT de futebol, em que os atletas possuem horários definidos para treino e recebem toda a preparação necessária para as competições individuais e coletivas.
Ser remunerado para passar o dia jogando seu jogo preferido é o sonho de muita gente. No entanto, um cyber atleta precisa se dedicar também ao cuidado com a saúde, assim como qualquer outro atleta profissional. Afinal, seu desempenho depende de muitos fatores, entre eles a saúde dos olhos, das articulações e da mente.
Jornadas de treinos intensos, de 12 a 14 horas em frente ao computador contribuem para aumentar o desempenho dos atletas, mas também causam cansaço e lesões que podem comprometer suas habilidades físicas.
Por isso, a necessidade de parar a cada hora de jogo e realizar exercícios físicos focados nas articulações (principalmente pulso, cotovelos e ombros), pescoço e coluna. A musculatura dos membros superiores também é muito exigida e importante de ser trabalhada.
Os e-sports são competições que envolvem muita pressão pessoal e coletiva. Embora pareça que os cybers atletas estão apenas se divertindo, os jogos exigem muita concentração, foco, agilidade, liderança, raciocínio rápido, entre outras habilidades.
Logo, o cuidado com a saúde mental é de extrema importância. Isso envolve o controle do estresse, meditação, qualidade na dieta, prática de atividade física e boas noites de sono.
Regular o sono é fundamental para melhorar a memória, aumentar o aprendizado e a capacidade de resolver problemas. Além disso, pessoas que dormem bem tendem a ter mais controle emocional, construir um sistema imunológico mais saudável, alimentar-se adequadamente (sem excessos) e responder melhor a doenças inflamatórias.
Nem sempre os atletas de e-sports poderão estabelecer uma rotina para melhorar o sono, mas é importante considerar um ambiente adequado, adotar técnicas de relaxamento, manter uma boa alimentação e buscar um profissional habilitado para avaliar a necessidade de suplementação, quando necessário.
Os cybers atletas também precisam de acompanhamento nutricional, para garantir a ingestão dos nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo.
Além do cuidado com a alimentação, alguns suplementos podem ser bons aliados, como o óleo de krill, que é fonte de ômega-3, essencial para o processo de aprendizagem e para a saúde dos olhos, do cérebro e das articulações.
O óleo extraído do crustáceo krill é rico em EPA e DHA e contém astaxantina, um potente antioxidante, além de colina, uma vitamina do complexo B que auxilia na cognição.
No início deste artigo, você imaginou que os e-sports apresentavam tantas semelhanças com os esportes tradicionais e exigiam toda essa preparação dos seus atletas? Assim como qualquer esporte, os melhores resultados são obtidos por meio do treino, somados aos cuidados com a saúde física e mental.
Nesse sentido, confira a nossa linha de produtos com fórmulas aprimoradas que compreendem o funcionamento do organismo. Os ingredientes atuam em sinergia para promover os melhores resultados para todos os atletas.
Suplemento de ômega-3 (TG) que combina o óleo de peixe e o óleo de krill com ácido hialurônico e 40mg de colágeno tipo II, que auxilia na saúde das articulações.
Óleo de peixe (TG) + óleo de krill + nutrientes que auxiliam na visão.
Krill Oil Essential é uma fonte de ômega-3 extraída do krill, crustáceo encontrado nas águas frias do oceano Antártico, rico em EPA e DHA, em conjunto com fosfolipídios e o antioxidante natural astaxantina.
Melatonina Micro SR + complexo de nutrientes
Postado por admin em 18/mar/2022 -
Você com certeza já ouviu falar nos benefícios do suco verde detox, não é mesmo? Ele ajuda no trânsito intestinal, na imunidade, diminui a retenção de líquidos, entre outras propriedades.
Não à toa, o suco verde detox ganhou popularidade nos últimos anos e tornou-se uma das bebidas queridinhas por quem busca uma alimentação mais saudável.
Além disso, não há uma receita única e o suco verde detox pode ser preparado facilmente em casa, com os ingredientes que mais lhe agradam. Só não podem faltar as folhas verdes! No caso, a couve é a mais comum de ser utilizada.
Outros ingredientes presentes em várias receitas são o gengibre, o pepino, o espinafre, a maçã, o abacaxi, a cenoura, a laranja e o limão.
Conheça nossa receita de suco verde detox com o Pro-Collagen Vegan, que além de ser vegana, tem um sabor delicioso de laranja com cenoura!
Mas antes saiba para que serve o suco verde detox, qual a melhor forma de consumi-lo e como aproveitar todos os seus benefícios.
Primeiro, uma dúvida comum é qual a diferença entre suco verde e suco detox. Na verdade, os dois são a mesma coisa. A única diferença é que o suco verde obrigatoriamente precisa levar algum alimento que seja verde e contenha a clorofila, que é um pigmento que facilita a limpeza do organismo.
O suco verde detox ajuda nosso organismo a eliminar as toxinas. Feito à base de frutas e vegetais que possuem propriedades antioxidantes e diuréticas, ajuda a melhorar o funcionamento do intestino e a diminuir a retenção de líquidos, favorecendo o gerenciamento de peso, quando incluídos em uma dieta balanceada.
Além disso, o suco verde detox pode ser incluído em várias dietas, como a dieta low carb, por exemplo.
Não existe um horário ideal para tomar o suco verde detox. Mas ao tomá-lo pela manhã, em jejum, por exemplo, há uma maior absorção dos nutrientes. Já caso você opte por ingeri-lo à noite, aproveitará mais o efeito desintoxicante do suco verde detox, uma vez que esse é o período em que o fígado funciona melhor.
O suco verde detox pode ser ingerido diariamente, mas a recomendação dos nutricionistas é que haja uma alternância entre os alimentos, como couve, espinafre, pepino, entre outros, favorecendo a ingestão de diferentes nutrientes.
| Item por unidade – 200ml | %VD | |
| Calorias | 124,6Kcal | 6 |
| Carboidratos | 21,2g | 7 |
| Proteínas | 9,7g | 13 |
| Fibras | 0,68g | 3 |
| Sódio | 3,6mg | – |
| Vit C | 511,8mg | 1137 |
| Vit A | 667mcg | 111 |
| Vit B7 | 45mcg | 150 |
| Manganês | 28mg | 1217 |
| Zinco | 10,1mg | 144 |
| Ácido Hialurônico | 100mg | – |
| Astaxantina | 1mg | – |
Quer saber como interpretar a Tabela Nutricional? Então, leia nosso conteúdo sobre como entender melhor a tabela nutricional.
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Postado por admin em 14/mar/2022 -
A prática de exercícios físicos é a parte mais lembrada quando se pensa em hipertrofia muscular. Porém, além dos exercícios, a ingestão dos nutrientes adequados é essencial para que o organismo aumente a produção de fibras musculares.
Siga no texto e descubra quais são as opções de suplementos para quem pratica atividade física e busca hipertrofia muscular. Conheça também o mecanismo da hipertrofia e os benefícios do ganho de massa muscular para a saúde em geral.
Hipertrofia muscular é o aumento do volume dos músculos, que ocorre quando a síntese de proteínas musculares é maior que a taxa de degradação natural dessas mesmas proteínas. Para isso, é preciso submeter o organismo a situações de maior esforço físico, especialmente mediante sobrecarga de peso (cargas maiores do que aquelas a que estamos habituados).
Quando iniciamos uma atividade física com uma sobrecarga de peso, tirando os músculos da zona de conforto, o estresse mecânico gerado pela contração muscular intensa desencadeia uma série de reações físicas e químicas que atuam no corpo inteiro, como a ativação de genes responsáveis pela síntese de proteínas musculares.
Enquanto isso acontece, o músculo sofre danos microscópicos, que são considerados positivos por serem temporários e reparáveis. Em resposta, as células do local que sofreu essas microlesões liberam moléculas sinalizadoras, que ativam o sistema imunológico. Assim, as células satélites se proliferam, dirigindo-se ao local afetado e fundindo-se às fibras musculares para reparar os danos.
O resultado do ciclo de microlesões e reparos faz os músculos aumentarem de volume, ou seja: crescerem e se tornarem mais fortes, como fruto da adaptação. Para que isso ocorra de forma mais eficiente é preciso, além do estímulo físico, atenção à nutrição adequada. Ainda, níveis hormonais, gênero, idade e genética influenciam no desenvolvimento muscular.
Além do ganho de desempenho e de mudanças estéticas, a hipertrofia muscular tem ligação com a boa saúde. Responsável por mais de 50% da massa corporal, o tecido muscular é essencial do ponto de vista metabólico.
Assim, o aumento de um tecido metabolicamente ativo, como os músculos, pode trazer diversos benefícios. Isso, porque os músculos usam a glicose como combustível, ajudando a controlar os seus níveis no sangue, o que se reflete na prevenção e contribui para o controle do diabetes tipo 2. O ganho de massa muscular também contribui para reduzir o risco de queda em idosos.
Além disso, a prática de exercícios induz mudanças epigenéticas que afetam a expectativa de vida. O corpo humano carrega dezenas de milhares de genes em seu DNA, mas nem todos eles estão em atividade. O exercício faz com que alguns desses genes sejam ativados (uma mudança epigenética) e esses genes podem diminuir o risco de doenças cardiovasculares, resistência à insulina, envelhecimento prematuro e declínio neurocognitivo, entre outros.
Para que o processo de hipertrofia e a reconstrução das fibras musculares aconteça, é preciso, além de exercício físico, o aporte dos aminoácidos adequados. Eles são nutrientes que, combinados entre si, formam proteínas que servem como blocos fundamentais na reparação e construção dos músculos.
Os aminoácidos são os blocos de construção das proteínas. Existem 20 aminoácidos proteicos no total, 9 dos quais são classificados como essenciais por não serem produzidos pelo nosso organismo. São eles: metionina, lisina, fenilalanina, treonina, triptofano, leucina, isoleucina, valina e histidina. Os aminoácidos essenciais precisam ser necessariamente obtidos através da dieta ou suplementação.
Na alimentação, eles são encontrados em fontes como carne, peixe e ovos. No entanto, se apresentam em concentrações variáveis, podendo não atingir as concentrações ideais que o nosso corpo necessita. Suplementos de aminoácidos essenciais são pensados para fornecer todos esses aminoácidos de forma equilibrada, para serem convertidos em proteínas de forma mais eficiente.
Outra opção para ingestão de aminoácidos essenciais é formada por proteínas, que podem ser de origens animais ou vegetais. A International Society of Sports Nutrition (ISSN) recomenda a ingestão diária de 1,4g a 2g de proteína por quilo de massa corporal para maximizar o anabolismo e melhorar a resposta do corpo ao treinamento. Assim, uma pessoa com 70 quilos deve ingerir entre 98g e 140g de proteína ao dia.
Quando as fontes de proteína da dieta não são suficientes para atender a essa demanda, a suplementação com proteína de alta qualidade pode ser uma grande aliada, não apenas para o ganho de massa magra, mas também na manutenção da saúde geral.
O whey protein é a proteína do soro do leite, extraída durante o processo de fabricação do queijo. Trata-se de uma fonte de proteína com alto valor nutritivo e biológico, que oferece um maior aproveitamento dos seus benefícios pelo corpo.
A proteína do soro do leite é considerada completa por conter todos os aminoácidos essenciais. Entre esses, destaque para a leucina, o principal aminoácido que estimula a via mTOR de construção de proteínas. Estudos mostram que o consumo de 3 a 5g de leucina, em uma dose de 25g de proteína do soro do leite, foi capaz de aumentar o tempo de ativação da via mTOR de 3 a 4,5 horas após o término do exercício.
Conhecida por seus benefícios para a pele e o cabelo, a suplementação de colágeno também pode impulsionar o ganho de massa muscular. Essa proteína é um elemento importante da matriz extracelular do músculo esquelético e dos tendões, sendo a principal responsável pela sua funcionalidade em termos de transmissão de força, flexibilidade e adaptação.
Quando na forma de peptídeos hidrolisados BODYBALANCE®, o colágeno tem alta taxa de absorção pelo intestino delgado. Uma vez no organismo, atua como molécula sinalizadora, desencadeando processos anabólicos no músculo esquelético e ativando a via mTOR.
Além disso, a arginina e a glicina, presentes em grande quantidade no colágeno, são conhecidas por serem substratos importantes para a produção de creatina no corpo humano. A glicina também tem forte potencial anti-inflamatório e pode atenuar a perda de massa muscular em dietas de perda de peso.
Além do whey e do colágeno, há ao menos outras duas boas fontes de suplementação proteica para pessoas com dietas diferenciadas. Veganos, vegetarianos e adeptos de uma alimentação plant-based podem consumir a proteína de fontes como da ervilha e do arroz, que têm um rico perfil de aminoácidos e boa digestibilidade, e da amêndoa, que ajuda a combater o colesterol LDL e tem atividade antioxidante. Além disso, ambas as proteínas vegetais estimulam a sensação de saciedade, auxiliando em dietas de emagrecimento.
Quem tem dificuldade em ingerir derivados do leite pode ainda se suplementar com a proteína da carne bovina. Ela apresenta quantidade significativa de l-hidroxiprolina, um dos aminoácidos do colágeno, que proporciona integridade às articulações, cartilagens e tendões. Além disso, a proteína da carne é mais concentrada em aminoácidos precursores de creatina (glicina, metionina e arginina) e minerais, que potencializam os benefícios à composição corporal.
Entre os aminoácidos essenciais, há uma subdivisão formada pelos aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA, na sigla em inglês): leucina, isoleucina e valina. Esses aminoácidos representam quase 50% do total de aminoácidos essenciais das proteínas dos músculos e são encontrados em diversas fontes, tanto de origem animal quanto vegetal (por exemplo, carne vermelha, ovos, peixe, leite e derivados, feijão, ervilha, castanhas, dentre outras).
Assim como os outros aminoácidos essenciais, os de cadeia ramificada atingem rapidamente a corrente sanguínea. Porém, diferentemente dos outros aminoácidos, esses três são metabolizados diretamente no músculo. Os BCAAs auxiliam na preservação das reservas de energia (glicogênio) nos músculos e na redução da quebra de proteínas. Assim, ajudam a otimizar os resultados de ganho de massa muscular e ativam importantes fatores de crescimento relacionados à síntese proteica.
O músculo esquelético humano pode obter energia de ao menos seis aminoácidos (leucina, isoleucina, valina, aspartato, glutamato e asparagina), entretanto, durante o exercício físico, os BCAAs são preferencialmente utilizados. Ou seja, quando se faz exercícios de forma intensa ou extenuante, o organismo requer maiores concentrações de BCAA para suportar o ciclo prolongado.
Outro nutriente de grande importância e eficiência na hipertrofia é a creatina. Fornecendo energia para as células (reforçando os seus estoques), ela aumenta a força de explosão, contribuindo – quando associada a treinos de força – para o aumento do volume muscular. Pesquisas recentes também vêm ampliando o papel da suplementação de creatina para os idosos, que podem obter aumento de massa magra e força muscular, quando a suplementação está associada a treinamentos de força.
Como vimos, o ganho de massa muscular exige bastante dedicação à atividade física e à nutrição. Por isso, qualquer interrupção na rotina de treinos, seja por lesão, viagem ou algum outro imprevisto, pode impactar na manutenção da massa magra. Mas a ciência vem apontando que o uso de alguns suplementos pode ajudar a manter o nível ou diminuir o ritmo de perda de massa muscular de atletas em períodos de inatividade.
A ingestão calórica adequada deve ser a primeira consideração nutricional, pois o balanço energético negativo acelera a perda muscular, especialmente no período de desuso. Além disso, a redução geral na ingestão calórica pode ser acompanhada de um declínio na quantidade de proteína ingerida a um nível que não atinge a ingestão recomendada para manutenção da massa muscular em atletas.
Confira dicas de alimentos e suplementos que podem auxiliar na manutenção da massa magra durante os períodos sem treinamento: Como não perder massa magra nas férias.
As informações fornecidas neste site destinam-se ao conhecimento geral e não devem ser um substituto para o profissional médico ou tratamento de condições médicas específicas. Assim, as informações contidas aqui não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Procure sempre o aconselhamento do seu médico ou outro prestador de cuidados de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter a respeito de sua condição médica. Por fim, nunca desconsidere o conselho médico ou demore na procura de ajuda por causa de algo que tenha lido em nosso site e mídias sociais da Essential.
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Postado por admin em 10/mar/2022 -
Garantir ao corpo os nutrientes certos, no momento certo, é uma ótima forma de potencializar os benefícios da atividade física. Para isso, é preciso atenção do atleta com o que se come antes, durante e após a atividade. Pré-treino, intratreino e pós-treino.
Neste texto vamos abordar especificamente os principais cuidados com a nutrição que se deve ter durante a atividade física, seja ela de curta ou longa duração. Siga no texto e confira dicas de nutrição intratreino que podem impulsionar os ganhos da prática esportiva.
Durante a prática esportiva, o organismo utiliza o suor para dissipar o calor produzido pelo corpo e pela exposição ao sol. Além da água propriamente dita, são perdidos no suor grandes quantidades de eletrólitos, que são minerais responsáveis pelo transporte de água para dentro das nossas células e pela condução dos impulsos elétricos no nosso corpo.
Para repor a água e os eletrólitos, pode-se optar por:
A ingestão de carboidrato durante a prática de exercício físico pode impulsionar o desempenho e a recuperação após atividades com mais de uma hora de duração. Estudos mostram que a reposição de carboidrato prolonga o bom desempenho e ajuda a poupar as reservas do organismo, incluindo a massa magra.
Uma boa opção são os carboidratos de liberação prolongada, como a isomaltulose, que fornece energia constante, sem provocar picos de glicose e insulina no sangue.
Além de garantir a hidratação e a energia essenciais para qualquer atividade física, podemos fornecer mais ao organismo. Há nutrientes que atuam no ganho de massa muscular, na redução da fadiga e na recuperação pós-treino, como a creatina e o BCAA. Confira abaixo dicas de suplementos intratreino.
A creatina está ligada à regeneração das moléculas que fornecem energia para as células. Ela é produzida pelo nosso corpo, em uma quantidade próxima de 1g (um grama) por dia. Porém, a quantidade diária mínima de creatina que o corpo precisa para manter seu pleno funcionamento varia de 1g a 3g.
Além disso, até 70% da reserva de fosfato de creatina pode ser consumida em apenas 30s de exercício de alta intensidade. Por isso, quando se está levantando carga pesada ou fazendo corrida tipo sprint, a suplementação com creatina favorece o desempenho.
Ela também pode alimentar os músculos mesmo após o treino, ajudando na reposição das reservas de fosfocreatina e no ajuste do pH celular. Assim, o corpo se recupera mais rápido e melhor após cada treino.
Os suplementos de BCAA fornecem ao músculo os principais aminoácidos envolvidos na síntese de proteína muscular, que são a leucina, a isoleucina e a valina. Elas representam quase 50% do total de aminoácidos essenciais presentes nas proteínas dos músculos.
Desses três aminoácidos, os estudos mostram que a leucina é o mais eficaz em ativar uma das principais vias anabólicas, chamada mTOR. Ou seja, a presença da leucina ativa essa via, favorecendo a síntese de proteína muscular.
A ingestão de BCAA também é capaz de estimular e elevar a produção de insulina, hormônio altamente anabólico, proporcionando melhor aproveitamento dos aminoácidos e permitindo maior entrada de glicose nas células.
Prepare de acordo com instruções da embalagem e misture até a total homogeneização.
Conforme o atleta se especializa em atividades de alto desempenho, ele percebe que há necessidades nutricionais específicas a serem atendidas. De uma forma geral, essas atividades podem ser divididas em:
Conheça detalhes dessa programação no post Dicas de nutrição para atletas de endurance.
Saiba mais no post Dicas de nutrição para exercícios de alta intensidade.
As informações fornecidas neste site destinam-se ao conhecimento geral e não devem ser um substituto para o profissional médico ou tratamento de condições médicas específicas. Assim, as informações contidas aqui não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Procure sempre o aconselhamento do seu médico ou outro prestador de cuidados de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter a respeito de sua condição médica. Por fim, nunca desconsidere o conselho médico ou demore na procura de ajuda por causa de algo que tenha lido em nosso site e mídias sociais da Essential.
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