Gaba: o que é e qual é a sua função no organismo

Conheça um neurotransmissor muito importante nos mecanismos de relaxamento e concentração. Saiba tudo sobre o Gaba e como é possível estimular a sua atuação.

A aceleração do ritmo de vida é uma realidade dos dias atuais. Nesse cenário, é muito comum que tenhamos dificuldade de nos concentrarmos nas ações do nosso dia a dia. Para isso, o ideal é baixar a agitação e direcionar a energia mental para as questões mais importantes.

O bom é que o próprio cérebro tem ferramentas que podem ajudar a conseguir esse estado. Uma delas é o neurotransmissor Gaba, que é produzido pelo nosso organismo. Ele é reconhecido pela ciência como indutor de relaxamento e facilitador de concentração. Descubra neste texto mais sobre a função e a produção de Gaba pelo organismo.

O que é Gaba?

O ácido gama-aminobutírico, conhecido pela sigla inglesa Gaba (Gamma-AminoButyric Acid), é um neurotransmissor, ou seja, um mensageiro químico que transmite informações de um neurônio para outro, regulando o sistema nervoso. Ele é produzido naturalmente pelo organismo.  

Qual é a função do Gaba?

O Gaba é considerado o principal neurotransmissor inibidor no sistema nervoso central dos mamíferos adultos. Ele é liberado por neurônios chamados Gabaérgicos e se conecta a receptores específicos de outros neurônios. Esses neurônios receptores passam então por uma diminuição na condução neuronal, provocando a inibição do sistema nervoso. Como consequência, a pessoa pode ter sensação de:

• relaxamento;
• concentração;
• sono.

Por outro lado, a baixa liberação de Gaba está associada a distúrbios neurológicos e doenças mentais, incluindo epilepsia, ansiedade e insônia.

Por esse motivo, alguns medicamentos de uso controlado têm como função potencializar a ação do Gaba no sistema nervoso. Entre eles estão os benzodiazepínicos, como o clonazepam, e os barbitúricos, como o fenobarbital. Mas essa não é a única forma de impulsionar a ação do Gaba, que pode ser estimulada por alimentos ou suplementos alimentares.

Alimentos que estimulam o Gaba naturalmente

Existem, no entanto, alimentos que podem estimular naturalmente a ação do Gaba no sistema nervoso, facilitando o relaxamento e a concentração. Um deles é o chá verde, que é muito valorizado no Japão, sendo consumido ao longo do dia e oferecido às visitas. Algo semelhante à cultura do café no ocidente. 

Ambas as bebidas têm cafeína, porém apenas o chá verde tem em sua composição o aminoácido L-teanina. Segundo estudos, a L-teanina potencializa a ação do Gaba e estimula a produção dos hormônios da felicidade (como a serotonina), promovendo um estado de bem-estar e facilitando o foco e a concentração. Normalmente, esse efeito atinge seu pico 50 minutos após a ingestão do chá. 

• Leia o artigo para saber mais sobre a L-teanina.

Outro alimento que potencializa a ação do Gaba é o maracujá (gênero Passiflora), que é popularmente conhecido por sua ação relaxante. Os polifenóis presentes na fruta atuam ativando os receptores do Gaba no sistema nervoso. 

Suplementos que impulsionam o Gaba

Alguns suplementos alimentares podem ter em sua formulação nutrientes que atuam potencializando a ação do Gaba, como o chá verde, extrato do chá verde L-teanina, o aminoácido mais abundante das folhas do chá verde.

São ingredientes encontrados em cafés e bebidas funcionais que estimulam o foco e a concentração. Estão também em fórmulas inovadoras que auxiliam o relaxamento e o reequilíbrio diário para promover cuidados mais específicos, como cuidar da pele. Ainda, há suplementos de L-teanina desenvolvidos para apoiar o bem-estar mental.

Agora que você conhece a importância do Gaba no organismo, saiba que algumas técnicas de relaxamento também ajudam a estimular a ação desse neurotransmissor.

Conheça algumas delas e experimente praticar para manter a mente e o corpo em equilíbrio.

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