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Suplementos e GLP-1: nutrição adequada no uso das canetas de emagrecimento
Os medicamentos análogos de GLP-1, conhecidos como canetas de emagrecimento, são uma das principais inovações no tratamento da obesidade e estão entre os protocolos terapêuticos mais procurados na prática clínica atual.
De uma forma simples, essas substâncias imitam a ação do peptídeo semelhante ao glucagon tipo 1 (GLP-1), que atua em mecanismos favoráveis ao emagrecimento, como na liberação de insulina e controle da glicemia no sangue, no atraso do esvaziamento gástrico, na saciedade e no metabolismo de gorduras.
O uso das canetas também pode ocasionar, segundo especialistas, condições como desidratação, carência de nutrientes e perda de massa muscular e óssea. Para minimizar os riscos desses efeitos indesejáveis, algumas estratégias de suporte são a nutrição inteligente e o apoio de suplementos.
Entenda por que e como a suplementação pode ajudar a gerenciar o peso com saúde durante e após o tratamento com análogos de GLP-1.Por que suplementar durante o uso de GLP-1
Durante o uso das canetas de emagrecimento, a diminuição da fome e da ingestão alimentar são comuns. Entre os motivos da falta de apetite estão o aumento da sensação de saciedade e a presença de sintomas gastrointestinais, como náuseas, refluxo e desconfortos digestivos.
Por mais que dietas com baixa ingestão calórica possam ser indicadas por profissionais para perda de peso, dietas restritivas podem impactar diretamente a ingestão de nutrientes essenciais ao correto funcionamento do organismo.
Nesse contexto, a suplementação pode ajudar a complementar a alimentação para contribuir com a perda de gordura e a preservação da massa muscular, além de apoiar a manutenção da energia e da disposição e atuar no equilíbrio intestinal. Dessa forma, é possível minimizar as reações adversas que podem acontecer durante e após o tratamento, especialmente nas fases iniciais ou de ajuste de dose.
Saiba mais:
GLP-1 Support Nutrition é um guia desenvolvido para apoiar pessoas que fazem uso das canetas para emagrecimento.
Baseado em evidências científicas e revisado por profissionais especialistas da saúde, o material feito pela Essential Nutrition explica a importância de uma estratégia nutricional adequada para promover um tratamento mais completo, seguro e eficaz.Suplementos essenciais para quem usa GLP-1
A alimentação nutritiva é um dos alicerces para qualquer protocolo de emagrecimento, tanto para perder quanto para manter o peso. Porém, no caso do uso dos análogos de GLP-1, alguns nutrientes se tornam especialmente relevantes, como:
Proteínas
Durante o emagrecimento, com destaque para as fases de perda de peso mais acelerada, o organismo pode utilizar a massa muscular como fonte de energia para compensar o déficit calórico.
Estudos mostram que a massa muscular pode corresponder a até 60% do peso corporal perdido com o uso dos análogos de GLP-1, e que isso acontece principalmente quando não há alimentação adequada em proteína e prática de atividades físicas, além do acompanhamento de um nutricionista.
Como consequência, pode haver perda de massa muscular acima do esperado, sendo possível que surjam sintomas como flacidez, fadiga, fraqueza e até mobilidade prejudicada.
Por isso, ter uma ingestão proteica diária que atenda as necessidades individuais é indispensável para preservar os músculos, já que esse nutriente é o principal componente da estrutura muscular.
A recomendação de ingestão durante o emagrecimento costuma ser entre 1,5 e 2,5 gramas de proteína por quilograma de peso corporal ao dia, mas pode variar de acordo com fatores individuais e a prática de exercícios.
Ainda, a proteína contribui para a força e a recuperação muscular e está envolvida na saúde dos músculos e dos ossos, além de ser um componente presente em todas as nossas células e no DNA.
Suplementos que ajudam a preservar a massa magra, como whey protein, beef protein, veggie protein e proteína de colágeno, podem ser opções práticas para complementar a demanda nutricional, principalmente quando há redução do apetite ou dificuldade em atingir as necessidades apenas pela alimentação.
Além disso, a prática de atividades físicas também faz parte da estratégia, pois mesmo com uma ingestão proteica adequada, o estímulo do exercício é imprescindível para o músculo crescer e se fortalecer.
Probióticos e fibras prebióticas
O mecanismo de ação das canetas de emagrecimento pode alterar o ritmo digestivo e a composição da microbiota intestinal, favorecendo o aparecimento de constipação, diarreia, gases, distensão abdominal e outros desconfortos gastrointestinais.
Além de comprometer o bem-estar, essas alterações podem prejudicar a digestão e a absorção de nutrientes, aumentando o risco de carências nutricionais ao longo do tratamento.
Nesse contexto, as fibras prebióticas, como o psyllium e a goma acácia, ajudam a melhorar o trânsito intestinal e promovem maior conforto digestivo.
Essa estratégia se torna ainda mais importante porque a recomendação diária de fibras é de 25 a 30 gramas, enquanto o consumo médio dos adultos brasileiros é inferior a 20 gramas por dia. Durante o emagrecimento, quando a ingestão calórica costuma ser reduzida, esse consumo tende a ser ainda menor.
Os probióticos, por sua vez, contribuem para o equilíbrio da microbiota intestinal, favorecendo a digestão, a absorção de nutrientes e a saúde gastrointestinal. Por isso, podem ser aliados no manejo de sintomas como constipação, diarreia e gases, que podem surgir durante o tratamento.
Quando a alimentação não é suficiente para atingir as recomendações de fibras ou manter uma microbiota saudável, a suplementação pode ser uma estratégia interessante para complementar o aporte desses nutrientes. Entre as opções disponíveis, os suplementos com fibras FODMAP friendly se destacam, pois são formulados para reduzir desconfortos gastrointestinais, além de produtos com alta concentração de probióticos por dose, que facilitam o consumo diário.
Eletrólitos
Além de atuarem na diminuição da fome e no aumento da saciedade, as canetas emagrecedoras também podem alterar a sensação de sede e provocar uma baixa ingestão de água e eletrólitos.
Por causa disso, sintomas como dores de cabeça, fraqueza, tontura e pele e mucosas ressecadas podem aparecer durante o tratamento. O intestino, a imunidade, as articulações e o equilíbrio mental também podem ser prejudicados.
Os eletrólitos são micronutrientes encontrados no sangue e fluidos corporais, indispensáveis para manter o estado de hidratação das células e do organismo, em conjunto com a água em proporções adequadas.
Eles atuam principalmente no equilíbrio hídrico, na transmissão de impulsos nervosos no cérebro e na contração dos músculos e do coração. Ainda, a hidratação adequada é fundamental para o desempenho físico, a cognição e a estabilidade do humor.
Sabendo da importância do consumo adequado de água e de eletrólitos durante o uso de análogos de GLP-1, a suplementação pode ser uma aliada a contextos em que a ingestão desses nutrientes está diminuída.
Formulações que contenham boas quantidades de eletrólitos e oligoelementos são práticas e eficientes para a reposição diária desses compostos e auxiliam, junto ao hábito de beber água, a manter o estado de hidratação do organismo.
Vitaminas e minerais
As vitaminas e os minerais são essenciais para diversos mecanismos do nosso corpo, como a produção de energia, a manutenção da saúde muscular, óssea e articular e da imunidade.
Somado a isso, o equilíbrio nutricional desses micronutrientes também reflete na saúde da pele, do cabelo e das unhas. Vitaminas do complexo B, vitamina D, biotina, ferro, zinco, magnésio e cálcio são alguns exemplos que merecem atenção durante o uso dos análogos de GLP-1. Isso é porque, ao comer menos, é comum que a quantidade de vitaminas e minerais ingerida diariamente também diminua, facilmente ficando abaixo do recomendado.
Pesquisadores estimam que mais da metade da população mundial não atinja as recomendações diárias de ingestão de micronutrientes e que o consumo pode diminuir em mais de 50% durante a perda de peso, tornando carências nutricionais ainda mais comuns.
Alguns sintomas de baixos níveis de vitaminas e minerais são: fadiga, imunidade mais vulnerável, névoa mental e alterações nos sistemas digestivo, visual e hormonal, além de queda de cabelo e fios e unhas mais quebradiços e frágeis.
Nesse sentido, os suplementos de vitaminas e minerais contribuem com o aporte nutricional e ajudam a atingir as quantidades recomendadas. Entre as opções, é interessante destacar os suplementos feitos com vitaminas ativas e minerais quelados, formas que facilitam a absorção dos nutrientes.
Vitaminas ativas e minerais quelados
Diferente das vitaminas comuns (que o corpo precisa transformar antes de usar), as ativas são absorvidas e utilizadas imediatamente, tendo um melhor aproveitamento. Como exemplo, a metilcobalamina é a forma já ativa da vitamina B12.
Já os minerais quelados, como o ferro quelado ou o magnésio quelado (muitas vezes aparecem com o nome “bisglicinato”), são aqueles ligados a aminoácidos que o corpo facilmente reconhece, o que facilita a absorção e minimiza possíveis interações indesejadas com outros nutrientes.
Nutrição estratégica após interromper o uso das canetas de emagrecimento
O fim do uso das canetas emagrecedoras representa uma nova fase do cuidado com a saúde, e a nutrição adequada para esse momento é primordial.
Afinal, o organismo deixa de contar com os efeitos do medicamento sobre a saciedade e o controle do apetite, tornando a manutenção de hábitos alimentares saudáveis ainda mais importante para preservar os resultados conquistados.
Uma alimentação equilibrada, com ingestão adequada de proteínas, fibras, vitaminas e minerais, contribui para a manutenção da massa muscular, da composição corporal e do peso a longo prazo. Ainda, a prática de atividade física, os acompanhamentos nutricional, médico e psicológico de maneira regular e o gerenciamento do estresse e da qualidade do sono são fundamentais.
Esses cuidados também ajudam a reduzir o risco de reganho de peso, um fenômeno comum após a interrupção do tratamento quando não há mudanças consistentes no estilo de vida.
Nesse contexto, a suplementação pode continuar sendo uma aliada para complementar a alimentação e facilitar a adesão às escolhas saudáveis. As estratégias devem ser individualizadas e podem ser direcionadas para a manutenção da massa muscular, da saciedade e do controle glicêmico, da saúde intestinal, da rotina alimentar equilibrada e do suporte à hidratação.
Mais do que prolongar os efeitos do tratamento, a nutrição tem o papel de consolidar hábitos que favoreçam a manutenção da saúde metabólica e dos resultados obtidos, tornando o emagrecimento mais sustentável ao longo do tempo.
Como escolher suplementos com qualidade durante o uso das canetas de emagrecimento?
É importante colocar atenção na qualidade dos suplementos escolhidos para complementar os cuidados durante o uso dos análogos de GLP-1.
Suplementos de alta qualidade apresentam fórmulas aprimoradas, funcionais e inteligentes. A combinação de ingredientes, a pureza e a forma apresentada favorecem o aproveitamento dos nutrientes pelo nosso corpo, além de terem maior perfil de segurança para a saúde e contarem com respaldo técnico científico.
Para escolher um suplemento de qualidade, a dica é colocar atenção nesses quesitos:-
• Alta concentração nutricional e praticidade: formulações com composição nutricional enriquecida e ingredientes selecionados, que atuam em sinergia e fornecem múltiplos nutrientes em uma única fórmula, ajudam a complementar a ingestão de uma forma prática, o que é relevante para quem sente saciedade aumentada durante o tratamento com análogos de GLP-1.
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• Nutrientes com biodisponibilidade superior: há suplementos que apresentam os nutrientes em formas que facilitam a absorção e o seu aproveitamento pelo corpo, ajudando a otimizar a nutrição durante o uso das canetas de emagrecimento. Como exemplo, o whey protein hidrolisado e isolado e o colágeno hidrolisado em peptídeos são mais rapidamente digeridos e absorvidos pelo organismo, sendo que o último pode ser também usado por pessoas que sentem desconforto ou têm dificuldade em digerir o whey protein. As vitaminas na forma ativa e os minerais quelados são opções de micronutrientes com alta biodisponibilidade e eficácia, favorecendo a correção e a prevenção de deficiências, especialmente quando há ingestão alimentar reduzida, com menor sobrecarga ao sistema digestivo e ao organismo.
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• Fórmulas a favor do conforto intestinal: durante o uso de análogos de GLP-1, algumas pessoas podem apresentar maior sensibilidade gastrointestinal. Por isso, suplementos formulados sem aditivos artificiais, açúcar adicionado e possíveis alergênicos e com ingredientes de maior tolerabilidade podem favorecer o equilíbrio digestivo e a adesão à rotina. Vale destacar as fibras fodmap friendly, adoçantes naturais, aromas e sabores naturais (como frutas liofilizadas, puro cacau, entre outros ingredientes). Em alguns casos, preferir versões de suplementos sem lactose, com proteínas hidrolisadas ou cápsulas gastrorresistentes também pode ser indicado.
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• Suplementação com respaldo técnico-científico e certificações: é importante considerar a qualidade e a pureza das matérias-primas, além da transparência do fabricante. Produtos desenvolvidos com base em pesquisas científicas e critérios técnicos rigorosos e que contam com certificações reconhecidas oferecem maior confiança em relação à qualidade, à segurança e à consistência de suas formulações. Alguns exemplos são o International Fish Oil Standards (IFOS), certificação de excelência máxima para suplementos de ômega-3, e o Fodmap Friendly, certificação que garante baixos níveis de fodmaps (carboidratos de cadeia curta fermentáveis, que podem causar gases e inchaços).
Conheça a seleção de produtos da Essential Nutrition para dar suporte nutricional durante e após o tratamento com as canetas de emagrecimento. São suplementos com foco na manutenção da massa muscular, na saúde intestinal, na hidratação adequada e no equilíbrio dos nutrientes. Confira!
Referências:
Aguayo, Víctor M. et al. Child malnutrition in Latin America and the Caribbean: moving towards equitable progress. The Lancet Global Health, 2024.
Neeland, Ian J. et al. Changes in lean body mass with glucagon-like peptide-1-based therapies and mitigation strategies. Diabetes, Obesity and Metabolism, 2024.
Pereira, Ingrid F. da S. et al. Determinantes da desnutrição em crianças brasileiras menores de cinco anos: uma revisão sistemática. Ciência & Saúde Coletiva, 2021.
Webber, K. H.; Lee, E. The diet quality of adult women participating in a behavioural weight-loss programme. Journal of Human Nutrition and Dietetics, 2011.
Wu, Guoyao. Dietary protein intake and human health. The American Journal of Clinical Nutrition, 2022.Ir para sacola ou ir para o checkout.
