Como proteger a saúde mental do excesso de estímulos

Estimular a mente faz parte de uma rotina saudável, mas o excesso de informações, notificações e conteúdos rápidos pode dificultar o foco e aumentar a sensação de sobrecarga. Entenda como isso acontece e veja formas de filtrar melhor os estímulos no dia a dia.

Você já terminou o dia com a sensação de cabeça cheia, mesmo sem ter feito algo fisicamente cansativo? Entre conversas, decisões, telas, demandas e informações que chegam a todo momento, a mente pode passar muitas horas tentando acompanhar diferentes estímulos ao mesmo tempo. 

Aprender, se informar, conversar, criar e resolver problemas são formas importantes de manter o cérebro ativo. A questão começa quando a quantidade, a velocidade e a frequência desses estímulos passam a ocupar quase todos os espaços da rotina, dificultando pausas, foco e recuperação mental. 

Neste conteúdo, você vai entender o que é o excesso de estímulos mentais, como ele aparece no dia a dia e quais hábitos podem ajudar a reduzir distrações, filtrar melhor as informações e preservar o equilíbrio mental. Continue a leitura! 

O que significa excesso de estímulos mentais?

O excesso de estímulos mentais acontece quando o cérebro precisa lidar, de forma contínua, com mais informações, demandas e distrações do que consegue processar com tranquilidade. 

Na rotina, esse acúmulo pode aparecer de forma sutil. Uma reunião termina e outra tarefa já começa, uma mensagem chega enquanto você tenta se concentrar, o celular oferece uma distração rápida nos intervalos. Cada estímulo pode parecer simples isoladamente, mas juntos eles aumentam o esforço do cérebro para filtrar o que importa, ignorar distrações e manter o foco. 

Sendo assim, o problema não está em estimular a mente, mas em viver exposto a estímulos demais, por tempo demais e com poucos momentos de pausa ou escolha consciente. Quando isso acontece, pode surgir a sensação de mente acelerada, cansaço mental, dificuldade de concentração e menor disposição para atividades que exigem presença e continuidade.

Sobrecarga sensorial

A sobrecarga sensorial pode surgir quando há excesso de estímulos simultâneos para os nossos sentidos (visão, audição, tato e olfato), como uma sala barulhenta em que várias pessoas falam ao mesmo tempo, luzes muito fortes, ruídos de diferentes tipos e cheiros diversos. Tudo isso em excesso pode atrapalhar o mecanismo do cérebro de filtrar o que é de fato relevante em um ambiente.

Segundo o estudo “Sensory processing sensitivity and overstimulation in daily life: an experience sampling method study” publicado na Scientific Reports, quando os estímulos sensoriais ultrapassam a capacidade de processamento do cérebro, seja por volume, intensidade ou variedade, eles se tornam desconfortáveis e difíceis de processar, indo além dos limites individuais e contribuindo para a exaustão mental. 

Sobrecarga cognitiva

A sobrecarga cognitiva pode ser definida pelo excesso de informações e demandas recebidas, assim como fatores pessoais e organizacionais, em que a quantidade excede a capacidade, podendo reduzir o desempenho cognitivo e o processamento mental. 

Atualmente, as pessoas experimentam todos os tipos de informações e de diversas fontes, como redes sociais, aplicativos de mensagens, e-mails, portais de notícias e anúncios. Além disso, as redes sociais também promoveram um fluxo constante e um acesso ilimitado a uma quantidade de informações maior que a nossa capacidade cognitiva de processá-las. 

A forma como as informações são recebidas também pode influenciar a sobrecarga cognitiva. Quando há excesso de conteúdos, muitos formatos diferentes, informações contraditórias ou estímulos emocionais, o cérebro precisa fazer mais esforço para filtrar o que é relevante. Esse processo pode prejudicar a tomada de decisões, o foco, a memória, a clareza mental, a produtividade e o controle inibitório.

Por que o cérebro moderno fica sobrecarregado?

Apesar de nosso cérebro ter uma capacidade incrível de adaptação, ele não consegue lidar com a quantidade de estímulos a que somos expostos. A velocidade com que recebemos as informações e a necessidade de consumir e produzir mais, responder rápido e acompanhar tudo o que acontece em tempo real pode intensificar a sobrecarga mental. 

Além disso, esse mecanismo também pode ser reforçado pelo ambiente digital, que estimula a busca constante por novidades, a fragmentação da atenção e a hiperconectividade. 

Alguns fatores ajudam a explicar essa sobrecarga: 

• estímulos rápidos e frequentes, como vídeos curtos e acelerados e notificações; 
• busca por novidades e recompensas imediatas, como o “scroll infinito” das redes sociais; 
• multitarefa e alternância constante de atenção; 
• excesso de informações em diferentes formatos; 
• hiperconectividade e sensação de estar sempre disponível; 
• poucos momentos reais de pausa e silêncio.

Dopamina e a busca constante por novidade

O cérebro humano evoluiu ao longo do tempo orientado pela busca por recompensas por meio da liberação da dopamina, neurotransmissor conhecido por promover sensação de motivação e satisfação. 

Justamente por isso, a dopamina pode participar da expectativa e do impulso por algo considerado recompensador, podendo estar atrelada ao desejo por novidades e, assim, promover o ciclo de vício digital. 

Quem nunca abriu uma rede social para dar uma olhadinha rápida e se viu preso durante horas? Notificações que “pipocam” na tela do celular e a expectativa pelo próximo conteúdo que vai surgir podem ser considerados sinais que antecipam algo prazeroso e que podem gerar ainda mais curiosidade e aumentar a busca por eles. 

Com o tempo, o cérebro aprende a associar esses estímulos à recompensa já que recebe dopamina de maneira rápida, favorecendo a formação de hábitos, transformando o consumo de informação em algo automático e contribuindo para a sensação de sobrecarga mental e a dificuldade de se desconectar.

Atenção fragmentada e multitarefa digital

Você já percebeu como pode ser difícil se manter focado em uma mesma tarefa por mais de alguns minutos, sem dividir a atenção para outra coisa? A aceleração nos induz a produzir mais e mais rápido, por isso, é comum que façamos mais de uma tarefa ao mesmo tempo. Apesar de parecer eficiente, o rendimento pode ser prejudicado.

No livro “Attention Span: a Groundbreaking Way to Restore Balance, Happiness and Productivity” (O poder da atenção: uma forma inovadora de restaurar o equilíbrio, a felicidade e a produtividade), a Dra. Gloria Marks destaca que a duração do foco em uma única tarefa diminuiu nas últimas décadas. No início dos anos 2000, as pessoas mantinham a atenção em uma tarefa por cerca de 2 minutos e meio. Em 2012, esse tempo caiu para 75 segundos e, em 2021, para aproximadamente 47 segundos.

Quando a multitarefa digital é exercida, ou seja, quando há a tentativa de gerenciar diversas demandas ao mesmo tempo, como ler um artigo científico, responder a e-mails, navegar nas redes sociais e escrever um texto, a atenção é fragmentada. 

De acordo com pesquisas, nosso cérebro não consegue focar em duas tarefas cognitivas ao mesmo tempo, ele apenas altera a atenção de maneira rápida, o que pode ocasionar perda da produtividade, dificuldade de concentração, distração constante, falta de controle cognitivo e dificuldade em filtrar informações, fatores que podem levar ao esgotamento mental. 

Economia da atenção e hiperconectividade

A economia da atenção e a hiperconectividade estão diretamente relacionadas, visto que uma alimenta a outra. A economia de atenção refere-se ao modo como os aplicativos e as redes sociais disputam o nosso foco.

Por isso, as plataformas criam ambientes com conteúdos personalizados, escolhidos com base no comportamento e nos interesses do usuário. Assim, exibem vídeos, posts, anúncios e recomendações com maior chance de prender a atenção, incentivando a permanência por mais tempo. Se você curte e interage com conteúdos sobre saúde e atividade física, por exemplo, a probabilidade de esse tipo de tema aparecer para você é maior.

E, por meio desse mecanismo, a hiperconectividade é intensificada. Estamos sempre online, disponíveis e expostos a mensagens, e-mails, notícias, vídeos, entre tantos outros estímulos digitais. Hoje, o comum é receber um fluxo contínuo de informações e quem fica de fora, sem estar conectado o tempo inteiro, é exceção à regra.  

Ao manterem o cérebro em um ciclo contínuo de estímulos, reduzindo os momentos de pausa necessários para organizar os pensamentos, a economia da atenção e a hiperconectividade podem favorecer a sobrecarga mental e dificultar o foco e a capacidade de filtrar o que realmente importa. 

Como o excesso de estímulos acontece no dia a dia

O excesso de estímulos no dia a dia pode contribuir para manter o cérebro em constante estado de alerta, como se precisasse estar sempre disponível para processar novos conteúdos e reagir a diferentes estímulos.

A seguir, veja de que maneira o excesso de estímulos pode surgir:

Telas e notificações

Estamos a todo momento cercados por telas com notificações constantes de diversos aplicativos. Isso pode gerar uma grande distração ao longo do dia, sendo preciso dividir o foco ao realizar outras tarefas. 

Apesar da tecnologia oferecer muitos benefícios, o seu uso excessivo pode contribuir para a sobrecarga cognitiva e dependência comportamental. Com notificações que instigam a abrir as redes sociais, estudos mostram que pode ocorrer comparação social e medo de ficar de fora (Fear of Missing Out ou FOMO). Além disso, alterações em regiões responsáveis pela liberação de dopamina, envolvida na motivação e busca por prazer, podem estar relacionadas à dificuldade em se desvincular do conteúdo digital.

E na infância?

O uso de telas também exige atenção durante o desenvolvimento infantil, já que as crianças estão em uma fase importante de formação de hábitos, linguagem, atenção e interação social. Para se aprofundar no tema, veja também o conteúdo sobre uso de telas na infância.

Estímulos visuais

Os estímulos visuais também podem contribuir para a sensação de sobrecarga no dia a dia. Além das telas do celular, computador e televisão, estamos expostos a luzes fortes, anúncios, telões, vitrines e ambientes com muitas informações visuais ao mesmo tempo. 

Em locais muito movimentados, como ruas, shoppings, aeroportos ou grandes centros urbanos, o cérebro precisa processar diversos elementos simultaneamente. Esse esforço pode parecer pequeno, mas, quando se repete ao longo do dia, é capaz de aumentar a sensação de cansaço mental.

Ambientes barulhentos e lotados

Frequentar ambientes barulhentos pode ser tão comum que podemos até nos acostumar. Mas receber esses estímulos o tempo todo pode sobrecarregar o cérebro. 

Pense em um escritório em que você precisa ler artigos, fazer cálculos ou outras tarefas que demandam 100% da sua atenção. Quando há muito barulho, você pode se distrair com frequência e seu cérebro ficar alternando e dividindo atenção. É preciso ignorar todo o barulho externo e ainda focar no que precisa ser feito e isso pode ser trabalhoso e cansativo mentalmente. 

Consumo rápido e excesso de informações

O excesso de informações, também chamado de “infoxicação”, é comum nos dias de hoje. Estamos o tempo todo conectados, consumindo cada vez mais rápido uma quantidade de conteúdos maior do que a capacidade que o nosso cérebro tem de processá-las, causando um desgaste mental.

Ainda, a necessidade de estar sempre de olho no que está acontecendo, seja em portais de notícias ou nas redes sociais, nos incentiva a consumir o máximo possível, para garantir que não vamos “perder nada”. 

Como o excesso de estímulos pode interferir na saúde mental?

É comum nos sentirmos com a cabeça cheia, a mente acelerada, com pensamentos excessivos e dificuldade para “desligar”. Com o tempo, a execução de diversas atividades simultaneamente torna-se comum, levando a checagens compulsivas do celular, a esquecimentos, a dificuldades em construir uma linha de pensamento, à perda da criatividade e até mesmo à procrastinação e à baixa produtividade. Outros sinais menos óbvios, como perturbações do sono, alterações de humor, irritabilidade e sensação de frustração também podem ocorrer.

Esse cenário mostra como a mente também pode ficar sobrecarregada quando é exposta a estímulos constantes, sem tempo suficiente para processar, descansar e se reorganizar. A seguir, entenda como o excesso de estímulos pode interferir na saúde mental. 

Dificuldade de foco e atenção fragmentada

Você já percebeu como pode ser difícil manter o foco por períodos mais prolongados? Ler um livro ou ter uma conversa sem ficar checando o celular ou então completar uma tarefa do início ao fim sem parar para realizar outra? 

Com tantas notificações, mensagens, abas abertas e tarefas simultâneas, nosso cérebro precisa alternar entre diferentes informações. Cada interrupção exige que o cérebro pare, processe um novo estímulo e depois tente retomar o raciocínio anterior, o que pode dificultar o foco, sendo consequência da atenção fragmentada. 

Fadiga mental e sensação de cansaço constante

A fadiga mental pode aparecer quando o cérebro é exigido de forma contínua e permanece em estado de alerta, sem momentos reais de pausa para se recuperar. 

Nunca produzimos, recebemos e compartilhamos tanta informação quanto agora. Em poucos anos, o volume global de informações saltou para uma escala difícil de mensurar, tornando a sobrecarga informacional uma característica contemporânea.

Além disso, responder mensagens, tomar decisões, lidar com preocupações e alternar entre tarefas pode exceder a capacidade da memória de trabalho do nosso cérebro, prejudicando o processo de informações e causando um esgotamento mental. 

Em alguns casos, essa sobrecarga pode ser percebida como uma sensação de “névoa mental”, termo usado para descrever momentos de baixa clareza, raciocínio mais lento, esquecimentos e dificuldade para organizar pensamentos. Mesmo quando o corpo não está fisicamente cansado, o esforço mental constante pode gerar sensação de cansaço. 

Irritabilidade e alterações de humor

O excesso de estímulos também pode afetar o equilíbrio emocional, causando irritabilidade e alterações de humor. De acordo com dados de uma amostra representativa alemã, a sobrecarga de informação pode ser um dos fatores de estresse mais frequentes. 

Quando a mente está sobrecarregada, o cérebro tende a gastar mais energia para lidar com interrupções e responder a diferentes demandas ao longo do dia. Por isso, a capacidade de modular as próprias emoções pode ser prejudicada. Nesses momentos, situações simples podem parecer mais difíceis, aumentando a impaciência. 

Além disso, a exposição constante a notícias, as comparações nas redes sociais e a realização de multitarefas podem estar associadas ao aparecimento de sintomas de depressão e ansiedade.

Alterações no sono

O excesso de estímulos pode desencadear alterações no sono, interferindo na sua qualidade devido à dificuldade de desacelerar e entrar em um ritmo de descanso, especialmente por causa do uso de telas e da quantidade de informações recebidas ao longo do dia. 

Uma meta-análise associou o maior tempo de tela a piores resultados na qualidade de sono. O tempo de tela prolongado estava relacionado a uma duração de sono mais curta e também aumentou o risco de insônia. Além disso, o hábito de usar o celular antes de dormir pode reforçar esse ciclo, já que mantém o cérebro recebendo estímulos visuais e cognitivos, o que pode atrasar o horário de ir para a cama e levar a dificuldades para adormecer, além de possíveis alterações no ciclo circadiano. 

Queda de produtividade

A queda de produtividade pode ser uma consequência do excesso de estímulos. Quando há muitas tarefas e demandas acontecendo ao mesmo tempo, o cérebro precisa dividir sua atenção, o que pode dificultar a concentração e resultar em um menor desempenho na execução de atividades.

Quando tentamos executar mais de uma tarefa ao mesmo tempo, temos a falsa impressão de que estamos produzindo mais. Contudo, na prática, alternar constantemente a atenção tende a aumentar o tempo necessário para concluir cada atividade: a cada interrupção, o cérebro precisa retomar o raciocínio anterior, reorganizar informações e recuperar o foco, o que gera ainda mais desgaste mental.

De acordo com o artigo editorial “Digital multitasking and hyperactivity: unveiling the hidden costs to brain health” publicado na Annals of medicine and surgery, a alternância de atenção pode diminuir em até 40% o tempo produtivo. Além disso, também pode prejudicar a memória e a tomada de decisões e favorecer a procrastinação e esquecimentos. 

Insatisfação com tarefas do mundo real

A insatisfação com tarefas do mundo real pode estar relacionada com os estímulos rápidos e as novidades constantes do ambiente digital. 

Nosso cérebro fica acostumado a consumir conteúdo rápido e rolar um feed infinito. Os estímulos digitais são mais imediatistas, enquanto as atividades cotidianas exigem mais tempo, paciência e constância. 

Quando o sistema dopaminérgico é estimulado com muita frequência, pode ficar mais difícil tolerar o tédio, a espera e o esforço envolvidos em tarefas importantes. Por isso, com o tempo, atividades como estudar, trabalhar e ler podem parecer menos interessantes, justamente porque não oferecem recompensas rápidas. 

Brain rot, cérebro de pipoca e nomofobia

Algumas expressões têm sido usadas para descrever os efeitos do excesso de estímulos no dia a dia. Uma delas é o “brain rot”, termo usado para se referir ao desgaste mental ou intelectual como resultado do consumo excessivo de conteúdos curtos e superficiais. 

Outro conceito que se popularizou é o chamado “cérebro de pipoca”, causado pelo excesso de estímulos digitais e uso de telas. Assim como os grãos de milho estourando rapidamente, a atenção parece “pular” de um estímulo para outro, tornando mais difícil manter o foco por muito tempo em uma única atividade. 

Já a nomofobia está relacionada ao medo, desconforto ou ansiedade de ficar sem o celular ou impossibilitado de se comunicar. O uso excessivo de smartphones pode gerar dependência da tecnologia, o aparelho deixa de ser apenas uma ferramenta e passa a ser uma extensão do próprio corpo, ocupando papel central na sensação de segurança e pertencimento.

Com o medo de se sentir desconectado do mundo digital, a nomofobia pode afetar a personalidade e a autoestima, além de potencializar sintomas de ansiedade e estresse, e também pode prejudicar o desempenho acadêmico.

Como reduzir o excesso de estímulos e preservar a saúde mental

Se você sente que recebe informações demais ao longo do dia, talvez esteja buscando formas de lidar melhor com os estímulos sem precisar se desconectar completamente. A ideia não é evitar a tecnologia ou reduzir todas as demandas, mas aprender a filtrar melhor o que consome sua atenção, escolher conteúdos que realmente agregam e criar momentos com menos distrações. 

Reunimos aqui dicas práticas e simples de incluir na rotina para reduzir alguns estímulos, organizar melhor as informações e preservar a saúde mental no dia a dia. Confira a seguir. 

Reduza o tempo de tela com metas realistas

A redução do tempo de tela permite uma pausa e desconexão que podem promover a melhora da saúde mental e o bem-estar geral. Segundo o estudo “Digital Detox Strategies and Mental Health: A Comprehensive Scoping Review of Why, Where, and How” de 2025, o uso moderado e personalizado de tecnologias digitais, alinhado às necessidades acadêmicas e/ou profissionais, pode ter efeitos positivos, além de auxiliar no alívio de sintomas depressivos e no uso problemático da Internet.

Por isso, reduzir o tempo de tela pode ser uma estratégia importante para diminuir o excesso de estímulos, mas a mudança não precisa acontecer de forma radical. Essa estratégia deve ser feita de maneira gradual e possível de manter na rotina, facilitando a adesão a longo prazo. 

Comece com metas realistas, como reduzir alguns minutos de uso por dia, estabelecer horários sem celular ou evitar o uso de telas logo ao acordar e antes de dormir. Desativar as notificações e trocar o tempo de tela por pausas reais também pode ajudar. Permita-se sentir tédio e viver no off de verdade, sem estar conectado o tempo inteiro.

Faça pausas para reduzir a sobrecarga mental

Fazer pausas ao longo do dia pode servir como um “respiro” para que nossa mente saia do estado de alerta constante e recupere a energia. A pausa não significa trocar uma tarefa para abrir as redes sociais, mas sim criar um momento real de menor estímulo. 

Faça pequenas pausas intencionais como levantar da cadeira, respirar com calma, alongar o corpo, observar o ambiente, tomar água ou simplesmente ficar longe das telas por um tempo. Essas pequenas interrupções podem ajudar a reduzir a sensação de mente cheia. 

Práticas de atenção plena, como o mindfulness, também podem ser úteis nesse processo. A proposta é direcionar a atenção para o momento presente, observando a respiração, o corpo ou o ambiente ao redor, sem tentar responder imediatamente a todos os estímulos. Mesmo alguns minutos de pausa consciente podem ajudar a reduzir a sensação de mente cheia e melhorar a percepção sobre o que realmente precisa de atenção.

Crie ambientes mais silenciosos

Tentar criar ambientes mais silenciosos pode contribuir para a redução da sobrecarga sensorial e facilitar a concentração. Sempre que possível, tente organizar momentos ou espaços com menos barulho, principalmente para atividades que exigem mais foco. 

Isso pode incluir desligar a televisão, silenciar notificações, usar fones com redução de ruído, fechar a porta por alguns minutos ou escolher horários mais tranquilos para tarefas importantes.

Pratique o ócio criativo

Às vezes, nos obrigamos a ser produtivos e queremos realizar diversas tarefas ao mesmo tempo, mas também precisamos nos permitir descansar. 

Não fazer nada ou descansar não é um desperdício de tempo, nem preguiça. Às vezes pode ser necessário permitir que o cérebro tenha momentos livres de cobranças, sem telas e sem excesso de informação. 

Esses períodos de pausa podem incluir caminhar sem pressa, ouvir música, observar o ambiente, tomar um café com calma, ficar em silêncio ou realizar alguma atividade manual prazerosa. Isso pode ajudar a mente a relaxar e a recuperar a energia e favorecer a criatividade, clareza e bem-estar.

Faça atividades fora da Internet

Realizar atividades fora da Internet é uma forma de reduzir a exposição constante a estímulos digitais e recuperar momentos de presença no mundo real. 

O estudo “From screens to serenity: evaluating the effect of digital detox on mental and physiological health” avaliou a desintoxicação digital de duas semanas associada com atividades alternativas e constatou melhorias em biomarcadores relacionados ao estresse, na frequência cardíaca e no bem-estar psicológico.

Limitar o uso digital e associar com atividades offline pode ser uma estratégia para o equilíbrio mental. Cozinhar, ler, praticar um hobby ou atividades físicas são exemplos que ajudam a preservar a saúde mental. Essas atividades permitem que a mente descanse de verdade e também contribuem para a redução da ansiedade e o aumento do foco.

Consuma conteúdos longos e profundos

Use a tecnologia de forma intencional, com mais presença e profundidade. Consuma conteúdos mais longos, que exigem que você preste atenção por mais tempo. Isso pode ajudar a abandonar os estímulos rápidos, reduzindo a atenção fragmentada e contribuindo para treinar novamente o foco em uma mesma atividade. 

Livros, artigos, podcasts, documentários e aulas exigem mais tempo e envolvimento, o que pode estimular o cérebro a continuar focado por períodos maiores. Comece aos poucos, com poucos minutos de leitura ou escuta concentrada, aumentando o tempo de maneira gradual.

Reforce laços pessoais presencialmente

Quem nunca se viu mexendo no celular enquanto conversava com alguém pessoalmente? As redes sociais surgiram para proporcionar uma proximidade entre as pessoas que estão geograficamente distantes, mas seu uso pode distanciar quem está por perto. 

Por isso, conversar com alguém sem checar o celular, encontrar amigos, almoçar em família ou participar de atividades em grupo são formas simples de fortalecer vínculos fora do ambiente digital. O contato cara a cara pode ajudar a criar momentos de presença, escuta e conexão mais profunda.

Além disso, relações presenciais costumam ter um ritmo mais natural, com pausas e escuta ativa. Isso pode ajudar o cérebro a desacelerar e a recuperar a sensação de pertencimento no mundo real.

Não hesite em procurar ajuda profissional

Se você se sente com a mente acelerada, tem dificuldade para “desligar”, cansaço constante, irritabilidade, esquecimentos, insônia, procrastinação e queda de produtividade, pode ser que o excesso de estímulos esteja sobrecarregando seu cérebro. 

Caso sinta que pode estar passando por uma sobrecarga mental, é imprescindível buscar orientações de um profissional especializado. Não hesite em pedir ajuda. 

Cuide do corpo para cuidar da mente

A saúde mental também depende de um corpo saudável, bem cuidado e em equilíbrio. O sono é essencial, pois ajuda na recuperação mental, na consolidação da memória e na regulação do humor. 

Já a alimentação deve fornecer os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo e do cérebro. E, por fim, a prática regular de exercícios físicos pode contribuir para redução do estresse, melhora do humor e alívio da tensão acumulada. 

Por isso, comece com pequenas mudanças de hábitos diários para equilibrar corpo e mente. Mantenha uma rotina de descanso, reduza o uso de telas antes de dormir e crie um ambiente tranquilo para ajudar a desacelerar a mente. Ainda, associe com uma alimentação balanceada composta por alimentos de verdade, que são ricos em nutrientes essenciais e com a prática de atividades físicas. 

Alguns ativos também podem ser estudados como aliados do bem-estar mental. A L-teanina, aminoácido encontrado no chá verde e em suplementos, é conhecida por seus efeitos no relaxamento, na atenção e na sensação de calma. Por isso, pode participar de uma abordagem de cuidado e como uma estratégia de redução do estresse, de acordo com pesquisas.

Além disso, outros nutrientes e compostos naturais também podem ser estudados pelo seu papel no relaxamento e no bem-estar mental dentro de uma rotina equilibrada e, quando necessário, com orientação profissional.

Agora que você já sabe tudo sobre como proteger a sua saúde mental dos excessos de estímulos, siga por aqui e aprenda como descansar de verdade e recuperar corpo e mente. 

Perguntas frequentes sobre excesso de estímulo

As informações fornecidas neste site destinam-se ao conhecimento geral e não devem ser um substituto para o profissional médico ou tratamento de condições médicas específicas. Assim, as informações contidas aqui não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Procure sempre o aconselhamento do seu médico ou outro prestador de cuidados de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter a respeito de sua condição médica. Por fim, nunca desconsidere o conselho médico ou demore na procura de ajuda por causa de algo que tenha lido em nosso site e mídias sociais da Essential.