Se você se preocupa com câncer, incluir feijões na sua rotina alimentar pode lhe ajudar. Pesquisas mostram que feijões e outras leguminosas trabalham de muitas maneiras contra o câncer, proporcionando uma abundância de benefícios extras para a saúde.

Os feijões pertencem à família das leguminosas, que inclui lentilhas, e a maioria dos benefícios aqui relatados estende-se a todo o grupo.

A ligação entre comer feijão e o risco reduzido de câncer foi estabelecido há vários anos. Em um estudo de amplo alcance usando dados de 41 países, os pesquisadores descobriram que comer feijão reduziu a incidência de morte por câncer de mama, cólon e próstata. À medida que os anos se passaram, mais e mais estudos o têm relacionado na prevenção de muitos outros tipos de câncer. Aqui estão alguns motivos para você comer mais feijão:

1. Câncer de mama

Dados recentes do Nurses Health Study II, entre os maiores e mais longos estudos de fatores que influenciam a saúde das mulheres, foram avaliados quais alimentos ricos em flavonoides eram protetores do tecido mamário em mulheres na pré-menopausa idade de 26 a 46. Os pesquisadores descobriram que entre os principais grupos de alimentos testados, feijões e lentilhas foram os mais protetores, enquanto o chá, cebolas, maçãs, feijões de corda, brócolis, pimentão verde e mirtilos não mostraram a mesma capacidade de proteção.

Outro estudo, o 4 Corners Breast Cancer Study, único a ter hispânicas, nativas americanas, e mulheres brancas não-hispânicas como participantes, encontrou uma redução no risco de câncer de mama em mulheres hispânicas consumindo uma dieta caracterizada pela alta ingestão de feijão e outras leguminosas. Essas mulheres apresentaram um risco de câncer de mama de dois terços em comparação com mulheres não hispânicas que comiam uma dieta americana típica, rica em alimentos processados, carne vermelha e açúcar.

Nas regiões onde o feijão e outros legumes fazem parte do costume alimentar, provendo baixo índice glicêmico, proteína e fibra, a incidência de câncer de mama é significativamente menor.

2. Câncer de próstata

Fatores de estilo de vida desempenham um papel no diagnóstico de câncer de próstata, assim como fazem em um diagnóstico de câncer de mama. Pesquisadores franceses avaliaram a associação da fibra no câncer de próstata em 3.313 homens acompanhados por um tempo médio de 12,6 anos, durante os quais 139 desenvolveram o câncer.

Quando os pesquisadores compararam os homens com mais elevado consumo de fibras alimentares, como as encontradas em feijões e outras leguminosas, ao consumo de homens de baixo consumo, eles descobriram que o risco de câncer de próstata foi cortado quase pela metade em quem comeu mais feijões e outras leguminosas. No entanto, não foi observada associação entre menor risco de câncer de próstata e o consumo de fibras de cereais, vegetais e frutas. Os autores do estudo sugeriram que o mecanismo de ação foi a redução da inflamação.

3- Câncer de rim, gástrico e de cólon

De acordo com pesquisas recentes, alimentos ricos em fibras à base de plantas, como o feijão e legumes, têm um efeito positivo sobre o carcinoma do rim, doenças crônicas associadas a ele e recorrência de pólipos do cólon.

As mulheres que comeram quatro ou mais porções de feijão e outras leguminosas semanalmente tiveram seu risco de câncer de cólon reduzido em um terço, em um estudo com 35.000 participantes. Um estudo relacionado descobriu que pessoas que já tiveram câncer de cólon foram capazes de reduzir o risco de recorrência em 45 por cento comendo feijão frequentemente.

Há um segredo nesses estudos

O inositol hexafosfato, ou IP6 como abreviação, é um composto poderoso de combate ao câncer encontrado em abundância no feijão. Outra característica dos grãos conhecidos como inositol pentaquisfosfato (IP10) foi tão poderosa que inibiu o crescimento de tumores em camundongos por si só!

Feijão está no topo da lista dos antioxidantes

Feijão e todos os legumes são super estrelas no antienvelhecimento por causa de seus altos níveis de antioxidantes. Feijão vermelho, carioca e comum preenchem três das quatro primeiras posições referente à proteção total antioxidante, batendo outras frutas e legumes, de acordo com o departamento de agricultura americano. Se eles tivessem classificado o feijão preto, certamente teria tomado a quarta posição.

Por que estes feijões em particular? A cor é fundamental. Quanto mais escura e mais intensa a cor, maior a proteção antioxidante.

O feijão é uma fonte de proteína excelente também; basta adicionar um pouco de queijo para tornar uma proteína completa, e seu preço e versatilidade complementam suas qualidades.

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Referências:
http://naturalsociety.com/eating-certain-beans-cuts-risk-5-cancers/
Por:
Barbara Minton

“As informações fornecidas neste site destinam-se ao conhecimento geral e não devem ser um substituto para o profissional médico ou tratamento de condições médicas específicas. Procure sempre o aconselhamento do seu médico ou outro prestador de cuidados de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter a respeito de sua condição médica. As informações contidas aqui não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Nunca desconsidere o conselho médico ou demore na procura por causa de algo que tenha lido em nosso site e mídias sociais da Essential.”

Um novo artigo confirma que tomar suplementos multivitamínicos pode ajudar a minimizar o estresse psicológico após um desastre natural.

“Na minha opinião, a literatura combinada a partir de três estudos mostrando benefícios mentais/emocionais com a suplementação de nutrientes após terremotos e inundações tem importantes implicações para a saúde da população”, afirmou Bonnie J. Kaplan, PhD, do Instituto de Pesquisa do Alberta Children’s Hospital, da Universidade de Calgary, no Canadá, ao Medscape Medical News.

“É tão acessível dar às pessoas suplementos extras depois de um furacão, ou outro desastre, para reforçar a capacidade de lidar com o estresse – em comparação quanto a tratá-las depois como pacientes psiquiátricos”, observou ela.

O estudo foi publicado online em Psychiatry Research.

Grandes Efeitos

Depois que um dilúvio devastador atingiu o sul de Alberta, no Canadá, em junho de 2013, fazendo com que mais de 100.000 habitantes abandonem as suas casas, o grupo da Dra. Kaplan, através das mídias sociais, convidou os moradores a participar de um ensaio clínico randomizado para testar o potencial benefício de suplementos vitamínicos sobre a ansiedade e o estresse. Eles inscreveram 56 adultos com idade entre 23 e 66 anos cujas casas foram danificadas pela inundação.

Dezessete participantes foram aleatoriamente designados para receber a suplementação de vitamina D (1000 UI em uma cápsula diariamente); 21 foram atribuídos a um regime com “poucos nutrientes” embasada nas vitaminas do complexo B contendo B6, B12, tiamina, riboflavina, ácido fólico, ácido pantotênico (B5), fator intrínseco, biotina e niacina (uma cápsula por dia); e 18 receberam multivitamínico  de amplo espectro (BSMV) (quatro cápsulas diárias). A aderência geral ao programa de suplementos durante o período de estudo de 6 semanas foi elevada em todos os três grupos (aproximadamente 93%).

Todos os participantes marcaram pelo menos um ponto acima dos pontos de corte da escala Depressão, Ansiedade e Estresse. Eles tinham que ter uma pontuação > 10 para a depressão, > 7 para a ansiedade, ou > 14 para o estresse. Nenhum estava recebendo medicamentos psiquiátricos durante pelo menos 4 semanas anteriores ao estudo.

Segundo os pesquisadores, ao longo das seis semanas, todos os grupos apresentaram diminuições substanciais em todas as medidas, mas aqueles que tomam as fórmulas do complexo B ou o BSMV mostraram melhora significativamente maior em níveis de estresse e ansiedade em relação aos que só tomaram vitamina D. Não houve diferenças entre o grupo complexo B e BSMV.

Os pesquisadores apontam que o pequeno tamanho da amostra e a falta de um grupo placebo são as limitações do estudo.

Eles observam, porém, que as suas conclusões replicam as de um estudo semelhante realizado em Christchurch, Nova Zelândia, após o terremoto de magnitude 7.1 em 2010  sugerindo a possibilidade de que “micronutrientes podem ser úteis para a redução e prevenção de problemas de saúde mental após catástrofes naturais e que um maior espectro de nutrientes é mais eficaz do que um nutriente sozinho”.

Biologicamente plausível

Por que nutrientes ajudam as pessoas a lidar com o estresse? “Biologicamente, eles otimizam a função mitocondrial, o que resulta em quantidades ideais de produção de ATP, a molécula de energia que ajuda todos os nossos órgãos a funcionarem, nos ajudam a combater a inflamação, ajudam as células do cérebro executar o seu melhor, e assim nos ajudam a manter a calma e lidar com o estresse”, relatou Kaplan.

“A partir de estudos em animais, sabemos que um animal bem nutrido é sempre mais capaz de suportar o estresse do que um animal mal nutrido. E a partir de pesquisa clínica humana, sabemos que a suplementação de nutrientes ajuda a reduzir a ansiedade e fortalece a nossa capacidade de lidar com situações estressantes”, ela acrescentou.

Comentando os resultados com o Medscape Medical News, Mary Ann Johnson, PhD, University of Georgia, Atenas, e porta-voz nacional para a Sociedade Americana de Nutrição, observou que tipicamente depois de um desastre, nutricionistas e profissionais de saúde pública pensam mais em termos de alimentos em vez de suplementos dietéticos.

“Após um desastre natural, é provável que as pessoas tenham uma dieta deficiente e menor ingestão de nutrientes que podem influenciar o sistema nervoso, ligado à depressão, ansiedade e estresse”, disse ela.

“Uma das coisas que tem sido um desafio na tentativa de provar que as vitaminas e minerais podem melhorar aspectos da saúde mental é que precisamos estudar uma população deficiente destes. Normalmente, as pessoas que aparecem para os nossos estudos investigativos são bastante motivadas e já se cuidam, por isso são nas situações mais estressantes, como após um desastre, onde você observa a plausibilidade biológica”, afirmou.

O estudo foi financiado por um fundo de doadores privados da Universidade de Calgary. Douglas Laboratories doou a vitamina D e suplementos do complexo B, e Truehope Nutritional Support forneceu a fórmula BSMV. Os autores não declararam relações financeiras relevantes.

Pesquisadores recomendam que os profissionais de saúde, nutricionistas e outros educadores aconselhem uma moderada inclusão de castanhas, nozes, pistachos e outras oleaginosas na dieta, conscientizando às pessoas sobre seus benefícios de saúde.

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Referências:
http://www.medscape.com/viewarticle/848067

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Em um estudo de 2000 publicado no Journal of the American College of Chest Physicians, os pesquisadores descobriram que a sopa de frango poderia ajudar a reduzir a inflamação do trato respiratório superior, o que leva a essas qualidades irritantes de um resfriado, como uma cabeça se sentindo congestionada e incessantes espirros.

Muitos médicos acreditam que os resfriados são causados por infecções virais. O corpo responde a estas infecções, enviando mais glóbulos brancos para assumir o comando, embora eles não são realmente eficazes para matar o vírus. Em vez disso, eles levam a esses sintomas gripais que fazem você se sentir miserável.

Stephen Rennard, MD, professor de Medicina na University of Nebraska Medical Center e um dos líderes do estudo, constatou que menos glóbulos brancos tentaram ser heróis, quando o corpo tinha sopa de frango em seu sistema. A sopa tinha alguma habilidade “muito modesta, mas claramente mensurável” para promover uma atividade anti-inflamatória, explicou em um vídeo UNMC sobre a pesquisa. Ainda mais, fluídos – não específicos da sopa – soltaram o congestionamento e ofereceram hidratação.

Ainda assim, mesmo 14 anos depois, Rennard não tem certeza exatamente de qual ingrediente ativou a “cura”. “Meu palpite é que o mundo está repleto de muitas coisas que são medicinalmente ativas – mas eu não sei ao certo.”

Uma coisa específica para a sopa caseira é que ela é inerentemente feita com compaixão. Este é o “fator TLC”(tender, love and care, ou seja, afeto, amor e cuidado), como Rennard o coloca. “Se você está se sentindo mal, é bom ter alguém cuidando de você. Isso não é placebo. Como se costuma dizer, não há nada como o amor de uma mãe. O fato de que alguém está se importando com você quando está se sentindo mal é o suporte real. Há prova biológica”, disse ele. Rennard diz que este “conto da carochinha”  tem “pernas” e existe em muitas culturas. Canja de galinha da vovó é prescrito em todo o mundo, porque tem feito informalmente as pessoas se sentirem melhor. “Não são os ingredientes individuais.” Segundo explicou, “ninguém nunca recomenda a cenoura cozida,” mesmo que esta provavelmente contenha ingredientes ativos que poderiam ajudar.

O amor pode curar todas as feridas, mas não é só o fator TLC da sopa que ajuda a abafar os soluços. Os pesquisadores testaram pela primeira vez uma receita que foi passada pela avó lituana da esposa de Rennard. (Ingredientes da sopa são frango, cebolas, batata doce, nabo, cenoura, aipo, salsa, sal e pimenta) Os pesquisadores descobriram que esta sopa teve um efeito anti-inflamatório, então testaram uma variedade de sopas de galinha em conserva – e até mesmo uma sopa de legumes vegetariana, e descobriram que essas versões compradas em lojas podem ser tão eficazes.

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Artigo traduzido por Essential Nutrition
Referências:
http://www.huffingtonpost.com/2014/12/19/chicken-soup-for-colds_n_6327998.html
Por:
Kate Bratskeir

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Pegar resfriado ou gripe é terrível desde que provoca vários desconfortos como espirros, tosse, febre, dores no corpo, calafrios, coriza e, por vezes, até mesmo dores de cabeça com náuseas. Muitos de nós vamos ao médico por causa disso e ele nos prescreve antibióticos para nos ajudar a combater a infecção e assim possamos sentir melhor. No entanto, geralmente com o resfriado comum ou gripe, você pode tratá-lo em casa com antibióticos naturais que provavelmente já possui em sua cozinha:

1 – Gengibre

Um dos remédios mais potentes que funciona incrivelmente bem para o tratamento do resfriado comum e gripe, naturalmente, é a raiz de gengibre fresco. Ela contém antioxidantes, é anti-inflamatória, antibacteriana, antiviral e possui propriedades medicinais para aliviar a dor. Tem também a capacidade de aquecer o corpo naturalmente devido ao potente óleo essencial que contém no interior da raiz. A melhor maneira de usar este remédio para receber as propriedades medicinais é ralar uma ou duas colheres (de chá) de raiz fresca em uma caneca. Em seguida, adicione água fervente, um pouco de suco de limão fresco e uma colher (de sopa) de mel. Beba o remédio e deixe-o aliviar os sintomas naturalmente.

2 – Mel de Manuka

O mel de Manuka* é um mel com propriedades antibióticas. Sempre que você estiver com sensação de resfriado, por exemplo, consumir algumas colheres (de chá) deste remédio natural durante todo o dia pode ajudar a acelerar a sua recuperação e fortalecer o sistema imunológico.

3 – Limão

Quando seu corpo está com necessidade urgente de vitamina C para ajudar a combater uma gripe ou resfriado, o suco de limão é outro remédio excelente para se usar. Você pode adicionar o suco de limão a um copo quente de chá de gengibre com mel, mas também pode consumir como limonada. A limonada é excelente para aliviar náuseas e dores de cabeça que normalmente vêm com o frio e a gripe.

4 – Dentes de alho

O alho é um potente antibiótico natural devido às propriedades contendo enxofre. Esmagar alho e misturar com uma colher (de sopa) de mel pode assim fazer um poderoso antibiótico caseiro que não só irá tratar o resfriado comum e gripe, mas poderá curá-lo. No entanto, o alho tem que ser fresco e comido cru.

5 – Flores de Echinacea

Se você tem folhas ou saquinhos de chá Echinacea, essa erva contém fortes propriedades antibióticas e antivirais. Ela pode até mesmo ajudar a aliviar os sintomas da gripe e resfriado naturalmente. Simplesmente saboreie uma xícara de chá de Echinacea quando você sentir a gripe ou resfriado chegando para impedir que se agrave ou impedindo seu desenvolvimento. Quando já doente, o chá pode ajudar o sistema imunológico e acelerar a recuperação da doença.

6 – Chá-verde

Sempre que você está sofrendo de uma dor de garganta ou uma infecção estomacal, o chá verde pode surpreender desde que contém antioxidantes, antivirais e propriedades antissépticas.

NT: Mel proveniente da Nova Zelândia. No Brasil, temos o mel de Bracatinga ou mel de melato, considerado medicinal e altamente valorizado na Europa.

Artigo traduzido por Essential Nutrition
Referências:
http://blogs.naturalnews.com/six-natural-antibiotics-kitchen/
Por: Anna McPhee

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Artigo traduzido por Essential Nutrition
Referências:
http://www.scientificamerican.com/article/artificial-sweeteners-may-change-our-gut-bacteria-in-dangerous-ways/?WT.mc_id=SA_Facebook

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Os cientistas sabem há décadas que emoções desagradáveis, como vergonha, depressão e ansiedade, estão associadas a maiores taxas de males como doenças cardíacas, inflamação, câncer e morte prematura. Por outro lado, os sentimentos positivos têm sido mostrados como saudáveis.

Muito menos se sabe, porém, sobre os benefícios para a saúde de estados de espírito otimistas específicos – se o contentamento, por exemplo, pode promover a boa saúde de forma mais robusta do que a alegria ou orgulho o fazem.

Um novo estudo especifica uma emoção surpreendente como medicamento potente: a admiração. E felizmente, a admiração parece ser muito mais fácil de encontrar do que muitos poderiam esperar, mesmo para os ocupados e estressados.

Para o estudo, publicado em janeiro na revista Emotion, pesquisadores da Universidade da Califórnia, em Berkeley, e de outras instituições se concentraram em alguns indivíduos particularmente temperamentais: calouros da faculdade. Noventa e quatro estudantes de Berkeley foram recrutados para preencher questionários sobre a frequência com que durante no mês anterior, eles sentiram diferentes emoções positivas e negativas, como a hostilidade, o entusiasmo e a inspiração. Os estudantes então forneceram amostras de saliva, que foram analisadas para a interleucina-6 (IL-6), uma molécula conhecida por promover a inflamação por todo o corpo. Desde que a inflamação está ligada a problemas de saúde, os pesquisadores perceberam que os baixos níveis de IL-6 poderiam sinalizar boa saúde. Como previsto, quando o humor dos alunos foi verificado contra os seus níveis de IL-6, aqueles que tinham experimentado emoções mais positivas geralmente tinham menores níveis de IL-6 do que colegas cujos humores eram mais frequentemente ‘azedos’.

Em seguida, os pesquisadores alistaram 119 alunos que preencheram questionários mais elaborados sobre as suas disposições normais e na medida em que sentiram sete emoções específicas: admiração, diversão, compaixão, contentamento, alegria, amor e orgulho. Os alunos também forneceram uma amostra de saliva. Enquanto o bom humor coletivamente ainda estava associado a baixos níveis de IL-6, a correlação mais forte foi com a admiração*. Quanto mais frequente alguém relatou ter sentido forte sentimento de prazer ou surpresa perante alguém ou algo, menor foi o nível de IL-6.

“Parece haver algo sobre a admiração que impacta pronunciadamente os marcadores relacionados com a inflamação”, afirma Dacher Keltner, professor de psicologia e autor sênior do estudo, que também é o diretor da faculdade Greater Good Science Center em Berkeley. (Ele tem estudado o riso, empatia e o enrubescer, também.)

Surpreendentemente, a admiração não é necessariamente uma ocorrência rara, acrescenta. Em média, os alunos no estudo relataram sentir a emoção de três ou mais vezes por semana.

Embora reconhecendo que a admiração é conceitualmente subjetiva e não facilmente definida, Dr. Keltner diz que, em geral, um atributo principal de um evento inspirador é que passa a sensação de arrepios, excitamento. E ele aconselha que as pessoas procurem esta sensação “com frequência”.  Mas, o significado dela pode mudar dependendo da pessoa. “Algumas pessoas sentem esse excitamento ao ouvir música,” Dr. Keltner prossegue, “outros ao assistir a um pôr do sol ou ao participar de uma reunião política ou ao ver crianças brincando”.

*Nota da tradução:

Admiração: forte sentimento de prazer diante de (alguém ou algo) que se considera incomum, extraordinário. – Dicionário Houaiss da Língua Portuguesa.

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Artigo traduzido por Essential Nutrition
Referências:
http://well.blogs.nytimes.com/2015/03/26/an-upbeat-emotion-thats-surprisingly-good-for-you/?ref=health&_r=0
Por:
Gretchen Reynolds

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Campbell, trabalhando com o pós-doutorado Jung Eun Kim, realizou um estudo para avaliar os efeitos do consumo do ovo na absorção de carotenoides a partir de uma salada mista de vegetais. Dezesseis homens jovens saudáveis comeram três versões da salada – uma versão sem ovo, uma com 1,5 ovos mexidos, e outra com 3 ovos mexidos. Os que comeram o montante mais elevado de ovos com salada de tomate, cenoura ralada, espinafre, alface e goji apresentaram aumento da absorção de carotenoides 3 a 9 vezes maior. Este é um efeito muito significativo, disse Campbell. Os carotenoides presentes na salada incluem o betacaroteno, alfa caroteno, licopeno, luteína e zeaxantina, sendo estes dois últimos encontrados também na gema do ovo.

A pesquisa surgiu a partir de estudo prévio de seu grupo que mostrou que adicionando certos óleos aos vegetais crus, o consumidor experimentava uma absorção de carotenoides reforçada. “Da próxima vez que você visitar um bufê de saladas, considere acrescentar ovo cozido aos vegetais crus”, disse Campbell. “Não só luteína e zeaxantina estarão disponíveis através do ovo, mas agora o valor dos vegetais estará otimizado.”

Os resultados da pesquisa serão apresentados no encontro anual da American Society for Nutrition durante o encontro Experimental Biology 2015. Campbell acredita que os efeitos benéficos observados nesta população em idade universitária irão se estender a todas as populações e idades. Seu grupo gostaria de expandir suas pesquisas para explorar os efeitos sobre outros nutrientes solúveis em gordura, incluindo a vitamina E e D.

Referências:
http://www.sciencedaily.com/releases/2015/03/150329141005.htm

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O pesquisador Ridding e seus colegas recrutaram um pequeno grupo de adultos na faixa dos 20 e 30 anos e pediu-lhes para andar de bicicleta por 30 minutos. Os resultados indicaram que, mesmo uma sessão de atividade física de 30 minutos pode melhorar a plasticidade do cérebro, ou mudar o cérebro física, funcional e quimicamente. Mudanças positivas no cérebro foram sustentadas até 15 minutos após o exercício.

“A plasticidade do cérebro é importante para o aprendizado, memória e coordenação motora. Quanto mais ‘plástico’ o cérebro se torna, mais ele é capaz de se reorganizar e aumentar a força das conexões entre as células nervosas e diferentes áreas do cérebro.

Precisa estudar para um teste? Comece com 30 minutos de cardio e aproveite ao máximo a sua sessão de estudo.

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Artigo traduzido por Essential Nutrition
Referências:
http://synaap.org/balance/52-30-minutes-exercise-and-brain-plasticity
Por:
Anita Herrera-Hamilton

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“Eu sou muito vaidoso”, ele disse ao Telegraph, há dois anos. “Esperava que se eu ficasse em forma, eu parava o envelhecimento.” Mas, hoje, ele insiste: “Eu não estou perseguindo a juventude. Estou perseguindo a saúde”.

O residente suíço, que fala três idiomas, lamenta: “As pessoas têm sofrido uma lavagem cerebral para pensar que depois dos 65, fica-se acabado”.

“Estamos informados de que a velhice é um estado contínuo de declínio e que devemos parar de trabalhar, desacelerar e se preparar para morrer”, ele escreveu em sua página do Facebook. “Discordo.”

A aposentadoria é uma “catástrofe para a saúde”, afirmou ele. “O trabalho é a coisa mais importante para um envelhecimento saudável; número um é o trabalho, número dois é a nutrição e número três é o exercício, nessa ordem.” Seu modelo para um sênior que trabalha? A rainha da Inglaterra.

O treinamento intenso de Eugster mostrou-lhe que os corpos podem ser reconstruídos em qualquer idade – mesmo aos 90 anos. “Eu quero mudar o mundo”, ele relatou ao Sportvibe.tv. “Quero fazer da velhice algo maravilhoso, estupendo, glorioso … interessante, emocionante … a melhor parte da vida de alguém.”

Ele começou a praticar sprint aos 90 anos e gosta do que faz porque é novo e diferente. Seu último desempenho recorde ocorreu no British Masters Athletics, quando ele correu 200metros em 55,48 segundo. Atualmente, ele está escrevendo um livro e se engajando em aparições na mídia.

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Referências:
http://www.goodnewsnetwork.org/95-year-old-smashes-200m-world-record-bodies-can-be-rebuilt-at-any-age/
Por:
Good News Network

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