Pegar resfriado ou gripe é terrível desde que provoca vários desconfortos como espirros, tosse, febre, dores no corpo, calafrios, coriza e, por vezes, até mesmo dores de cabeça com náuseas. Muitos de nós vamos ao médico por causa disso e ele nos prescreve antibióticos para nos ajudar a combater a infecção e assim possamos sentir melhor. No entanto, geralmente com o resfriado comum ou gripe, você pode tratá-lo em casa com antibióticos naturais que provavelmente já possui em sua cozinha:

1 – Gengibre

Um dos remédios mais potentes que funciona incrivelmente bem para o tratamento do resfriado comum e gripe, naturalmente, é a raiz de gengibre fresco. Ela contém antioxidantes, é anti-inflamatória, antibacteriana, antiviral e possui propriedades medicinais para aliviar a dor. Tem também a capacidade de aquecer o corpo naturalmente devido ao potente óleo essencial que contém no interior da raiz. A melhor maneira de usar este remédio para receber as propriedades medicinais é ralar uma ou duas colheres (de chá) de raiz fresca em uma caneca. Em seguida, adicione água fervente, um pouco de suco de limão fresco e uma colher (de sopa) de mel. Beba o remédio e deixe-o aliviar os sintomas naturalmente.

2 – Mel de Manuka

O mel de Manuka* é um mel com propriedades antibióticas. Sempre que você estiver com sensação de resfriado, por exemplo, consumir algumas colheres (de chá) deste remédio natural durante todo o dia pode ajudar a acelerar a sua recuperação e fortalecer o sistema imunológico.

3 – Limão

Quando seu corpo está com necessidade urgente de vitamina C para ajudar a combater uma gripe ou resfriado, o suco de limão é outro remédio excelente para se usar. Você pode adicionar o suco de limão a um copo quente de chá de gengibre com mel, mas também pode consumir como limonada. A limonada é excelente para aliviar náuseas e dores de cabeça que normalmente vêm com o frio e a gripe.

4 – Dentes de alho

O alho é um potente antibiótico natural devido às propriedades contendo enxofre. Esmagar alho e misturar com uma colher (de sopa) de mel pode assim fazer um poderoso antibiótico caseiro que não só irá tratar o resfriado comum e gripe, mas poderá curá-lo. No entanto, o alho tem que ser fresco e comido cru.

5 – Flores de Echinacea

Se você tem folhas ou saquinhos de chá Echinacea, essa erva contém fortes propriedades antibióticas e antivirais. Ela pode até mesmo ajudar a aliviar os sintomas da gripe e resfriado naturalmente. Simplesmente saboreie uma xícara de chá de Echinacea quando você sentir a gripe ou resfriado chegando para impedir que se agrave ou impedindo seu desenvolvimento. Quando já doente, o chá pode ajudar o sistema imunológico e acelerar a recuperação da doença.

6 – Chá-verde

Sempre que você está sofrendo de uma dor de garganta ou uma infecção estomacal, o chá verde pode surpreender desde que contém antioxidantes, antivirais e propriedades antissépticas.

NT: Mel proveniente da Nova Zelândia. No Brasil, temos o mel de Bracatinga ou mel de melato, considerado medicinal e altamente valorizado na Europa.

Artigo traduzido por Essential Nutrition
Referências:
http://blogs.naturalnews.com/six-natural-antibiotics-kitchen/
Por: Anna McPhee

“As informações fornecidas neste site destinam-se ao conhecimento geral e não devem ser um substituto para o profissional médico ou tratamento de condições médicas específicas. Procure sempre o aconselhamento do seu médico ou outro prestador de cuidados de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter a respeito de sua condição médica. As informações contidas aqui não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Nunca desconsidere o conselho médico ou demore na procura por causa de algo que tenha lido em nosso site e mídias sociais da Essential.”

Os artigos aqui postados não necessariamente expressam a visão da Empresa.

Artigo traduzido por Essential Nutrition
Referências:
http://www.scientificamerican.com/article/artificial-sweeteners-may-change-our-gut-bacteria-in-dangerous-ways/?WT.mc_id=SA_Facebook

“As informações fornecidas neste site destinam-se ao conhecimento geral e não devem ser um substituto para o profissional médico ou tratamento de condições médicas específicas. Procure sempre o aconselhamento do seu médico ou outro prestador de cuidados de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter a respeito de sua condição médica. As informações contidas aqui não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Nunca desconsidere o conselho médico ou demore na procura por causa de algo que tenha lido em nosso site e mídias sociais da Essential.”

Os cientistas sabem há décadas que emoções desagradáveis, como vergonha, depressão e ansiedade, estão associadas a maiores taxas de males como doenças cardíacas, inflamação, câncer e morte prematura. Por outro lado, os sentimentos positivos têm sido mostrados como saudáveis.

Muito menos se sabe, porém, sobre os benefícios para a saúde de estados de espírito otimistas específicos – se o contentamento, por exemplo, pode promover a boa saúde de forma mais robusta do que a alegria ou orgulho o fazem.

Um novo estudo especifica uma emoção surpreendente como medicamento potente: a admiração. E felizmente, a admiração parece ser muito mais fácil de encontrar do que muitos poderiam esperar, mesmo para os ocupados e estressados.

Para o estudo, publicado em janeiro na revista Emotion, pesquisadores da Universidade da Califórnia, em Berkeley, e de outras instituições se concentraram em alguns indivíduos particularmente temperamentais: calouros da faculdade. Noventa e quatro estudantes de Berkeley foram recrutados para preencher questionários sobre a frequência com que durante no mês anterior, eles sentiram diferentes emoções positivas e negativas, como a hostilidade, o entusiasmo e a inspiração. Os estudantes então forneceram amostras de saliva, que foram analisadas para a interleucina-6 (IL-6), uma molécula conhecida por promover a inflamação por todo o corpo. Desde que a inflamação está ligada a problemas de saúde, os pesquisadores perceberam que os baixos níveis de IL-6 poderiam sinalizar boa saúde. Como previsto, quando o humor dos alunos foi verificado contra os seus níveis de IL-6, aqueles que tinham experimentado emoções mais positivas geralmente tinham menores níveis de IL-6 do que colegas cujos humores eram mais frequentemente ‘azedos’.

Em seguida, os pesquisadores alistaram 119 alunos que preencheram questionários mais elaborados sobre as suas disposições normais e na medida em que sentiram sete emoções específicas: admiração, diversão, compaixão, contentamento, alegria, amor e orgulho. Os alunos também forneceram uma amostra de saliva. Enquanto o bom humor coletivamente ainda estava associado a baixos níveis de IL-6, a correlação mais forte foi com a admiração*. Quanto mais frequente alguém relatou ter sentido forte sentimento de prazer ou surpresa perante alguém ou algo, menor foi o nível de IL-6.

“Parece haver algo sobre a admiração que impacta pronunciadamente os marcadores relacionados com a inflamação”, afirma Dacher Keltner, professor de psicologia e autor sênior do estudo, que também é o diretor da faculdade Greater Good Science Center em Berkeley. (Ele tem estudado o riso, empatia e o enrubescer, também.)

Surpreendentemente, a admiração não é necessariamente uma ocorrência rara, acrescenta. Em média, os alunos no estudo relataram sentir a emoção de três ou mais vezes por semana.

Embora reconhecendo que a admiração é conceitualmente subjetiva e não facilmente definida, Dr. Keltner diz que, em geral, um atributo principal de um evento inspirador é que passa a sensação de arrepios, excitamento. E ele aconselha que as pessoas procurem esta sensação “com frequência”.  Mas, o significado dela pode mudar dependendo da pessoa. “Algumas pessoas sentem esse excitamento ao ouvir música,” Dr. Keltner prossegue, “outros ao assistir a um pôr do sol ou ao participar de uma reunião política ou ao ver crianças brincando”.

*Nota da tradução:

Admiração: forte sentimento de prazer diante de (alguém ou algo) que se considera incomum, extraordinário. – Dicionário Houaiss da Língua Portuguesa.

Os artigos aqui postados não necessariamente expressam a visão da Empresa.

Artigo traduzido por Essential Nutrition
Referências:
http://well.blogs.nytimes.com/2015/03/26/an-upbeat-emotion-thats-surprisingly-good-for-you/?ref=health&_r=0
Por:
Gretchen Reynolds

“As informações fornecidas neste site destinam-se ao conhecimento geral e não devem ser um substituto para o profissional médico ou tratamento de condições médicas específicas. Procure sempre o aconselhamento do seu médico ou outro prestador de cuidados de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter a respeito de sua condição médica. As informações contidas aqui não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Nunca desconsidere o conselho médico ou demore na procura por causa de algo que tenha lido em nosso site e mídias sociais da Essential.”

Campbell, trabalhando com o pós-doutorado Jung Eun Kim, realizou um estudo para avaliar os efeitos do consumo do ovo na absorção de carotenoides a partir de uma salada mista de vegetais. Dezesseis homens jovens saudáveis comeram três versões da salada – uma versão sem ovo, uma com 1,5 ovos mexidos, e outra com 3 ovos mexidos. Os que comeram o montante mais elevado de ovos com salada de tomate, cenoura ralada, espinafre, alface e goji apresentaram aumento da absorção de carotenoides 3 a 9 vezes maior. Este é um efeito muito significativo, disse Campbell. Os carotenoides presentes na salada incluem o betacaroteno, alfa caroteno, licopeno, luteína e zeaxantina, sendo estes dois últimos encontrados também na gema do ovo.

A pesquisa surgiu a partir de estudo prévio de seu grupo que mostrou que adicionando certos óleos aos vegetais crus, o consumidor experimentava uma absorção de carotenoides reforçada. “Da próxima vez que você visitar um bufê de saladas, considere acrescentar ovo cozido aos vegetais crus”, disse Campbell. “Não só luteína e zeaxantina estarão disponíveis através do ovo, mas agora o valor dos vegetais estará otimizado.”

Os resultados da pesquisa serão apresentados no encontro anual da American Society for Nutrition durante o encontro Experimental Biology 2015. Campbell acredita que os efeitos benéficos observados nesta população em idade universitária irão se estender a todas as populações e idades. Seu grupo gostaria de expandir suas pesquisas para explorar os efeitos sobre outros nutrientes solúveis em gordura, incluindo a vitamina E e D.

Referências:
http://www.sciencedaily.com/releases/2015/03/150329141005.htm

“As informações fornecidas neste site destinam-se ao conhecimento geral e não devem ser um substituto para o profissional médico ou tratamento de condições médicas específicas. Procure sempre o aconselhamento do seu médico ou outro prestador de cuidados de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter a respeito de sua condição médica. As informações contidas aqui não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Nunca desconsidere o conselho médico ou demore na procura por causa de algo que tenha lido em nosso site e mídias sociais da Essential.”

O pesquisador Ridding e seus colegas recrutaram um pequeno grupo de adultos na faixa dos 20 e 30 anos e pediu-lhes para andar de bicicleta por 30 minutos. Os resultados indicaram que, mesmo uma sessão de atividade física de 30 minutos pode melhorar a plasticidade do cérebro, ou mudar o cérebro física, funcional e quimicamente. Mudanças positivas no cérebro foram sustentadas até 15 minutos após o exercício.

“A plasticidade do cérebro é importante para o aprendizado, memória e coordenação motora. Quanto mais ‘plástico’ o cérebro se torna, mais ele é capaz de se reorganizar e aumentar a força das conexões entre as células nervosas e diferentes áreas do cérebro.

Precisa estudar para um teste? Comece com 30 minutos de cardio e aproveite ao máximo a sua sessão de estudo.

Os artigos aqui postados não necessariamente expressam a visão da Empresa. 

Artigo traduzido por Essential Nutrition
Referências:
http://synaap.org/balance/52-30-minutes-exercise-and-brain-plasticity
Por:
Anita Herrera-Hamilton

“As informações fornecidas neste site destinam-se ao conhecimento geral e não devem ser um substituto para o profissional médico ou tratamento de condições médicas específicas. Procure sempre o aconselhamento do seu médico ou outro prestador de cuidados de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter a respeito de sua condição médica. As informações contidas aqui não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Nunca desconsidere o conselho médico ou demore na procura por causa de algo que tenha lido em nosso site e mídias sociais da Essential.”

“Eu sou muito vaidoso”, ele disse ao Telegraph, há dois anos. “Esperava que se eu ficasse em forma, eu parava o envelhecimento.” Mas, hoje, ele insiste: “Eu não estou perseguindo a juventude. Estou perseguindo a saúde”.

O residente suíço, que fala três idiomas, lamenta: “As pessoas têm sofrido uma lavagem cerebral para pensar que depois dos 65, fica-se acabado”.

“Estamos informados de que a velhice é um estado contínuo de declínio e que devemos parar de trabalhar, desacelerar e se preparar para morrer”, ele escreveu em sua página do Facebook. “Discordo.”

A aposentadoria é uma “catástrofe para a saúde”, afirmou ele. “O trabalho é a coisa mais importante para um envelhecimento saudável; número um é o trabalho, número dois é a nutrição e número três é o exercício, nessa ordem.” Seu modelo para um sênior que trabalha? A rainha da Inglaterra.

O treinamento intenso de Eugster mostrou-lhe que os corpos podem ser reconstruídos em qualquer idade – mesmo aos 90 anos. “Eu quero mudar o mundo”, ele relatou ao Sportvibe.tv. “Quero fazer da velhice algo maravilhoso, estupendo, glorioso … interessante, emocionante … a melhor parte da vida de alguém.”

Ele começou a praticar sprint aos 90 anos e gosta do que faz porque é novo e diferente. Seu último desempenho recorde ocorreu no British Masters Athletics, quando ele correu 200metros em 55,48 segundo. Atualmente, ele está escrevendo um livro e se engajando em aparições na mídia.

Os artigos aqui postados não necessariamente expressam a visão da Empresa. 

Referências:
http://www.goodnewsnetwork.org/95-year-old-smashes-200m-world-record-bodies-can-be-rebuilt-at-any-age/
Por:
Good News Network

“As informações fornecidas neste site destinam-se ao conhecimento geral e não devem ser um substituto para o profissional médico ou tratamento de condições médicas específicas. Procure sempre o aconselhamento do seu médico ou outro prestador de cuidados de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter a respeito de sua condição médica. As informações contidas aqui não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Nunca desconsidere o conselho médico ou demore na procura por causa de algo que tenha lido em nosso site e mídias sociais da Essential.”

Um estudo recente publicado no British Journal of Nutrition, “Intrinsic heart rate recovery after dynamic exercise is improved with an increased omega-3 index in healthy males” (em português, “Recuperação da frequência cardíaca intrínseca após exercício dinâmico é melhorada com um aumento do índice de ômega-3 em homens saudáveis”) nos traz essa boa nova.

Já sabidamente que o consumo de peixe na dieta contribui para a redução do risco de mortalidade cardíaca, os pesquisadores analisaram um grupo de 26 homens saudáveis, num estudo de design duplo-cego, paralelo, divididos em dois grupos: grupo controle suplementado com 1 g de óleo de soja, 2 vezes/dia, e grupo  ômega suplementado com os ácidos de cadeia longa PUFA (óleo de peixe), DHA (560 mg) e EPA (140 mg). Os níveis sanguíneos de DHA e EPA foram medidos antes e no final da experiência.

Como resultado, os níveis sanguíneos no grupo óleo de peixe dobraram. E isso não é tudo.

Os pesquisadores também mediram quantas vezes o coração de cada participante batia durante o exercício moderado. Enquanto não houve mudança no grupo placebo, os corações do grupo óleo de peixe foram capazes de bater 4,5 batidas a menos por minuto para fazer o mesmo nível de exercício. E, se recuperaram duas vezes mais rápido após o exercício vigoroso. O tempo de recuperação é o tempo que leva o seu ritmo cardíaco a voltar ao normal, depois de exercício. Quanto menor o tempo de recuperação, melhor forma cardíaca.

Por razões genéticas, muitas pessoas não conseguem produzir DHA e EPA suficientemente. Outras pessoas, devido aos hábitos alimentares e/ou estilo de vida. Assim, para todas essas pessoas, é recomendável ou uma mudança radical nos hábitos alimentares, ou fazer suplementação de óleo de peixe.

Também é preciso cuidado para não se pensar que o consumo de óleo de peixe pode substituir o exercício, mas ele certamente pode aperfeiçoar o seu tempo de treino.

Mas, é seguro?

Há estudos que apontam que apenas tomar qualquer óleo de peixe, sem qualidade, pode ser dinheiro jogado fora. Há duas razões para isso. Uma delas é que a menos que você obtenha um óleo de boa procedência, há uma chance significativa de que ele possa estar rançoso. Então se certifique que o preço não é algo que influenciaria sua decisão.

Em segundo lugar, muitos suplementos de óleo de peixe estão contaminados por mercúrio. Isso porque os oceanos estão contaminados. Assim, um bom fabricante de óleo de peixe deve ser capaz de assegurar-lhe que o mercúrio foi removido antes do encapsulamento. Uma certificadora de renome internacional, como a IFOS, deve estar presente no rótulo.

Além desses cuidados, se você estiver tomando anticoagulantes ou antiplaquetários, ou tiver algum distúrbio de sangramento, é indicado consultar seu médico antes de suplementar com óleo de peixe.

Os artigos aqui postados não necessariamente expressam a visão da Empresa.

Referências:
Macartney MJ, Hingley L, Brown MA, Peoples GE, et al. Intrinsic heart rate recovery after dynamic exercise is improved with an increased omega-3 index in healthy males. Br J Nutr. 2014 Dec;112(12):1984-92.

Link do resumo da experiência aqui:
http://journals.cambridge.org/action/displayAbstract?fromPage=online&aid=9446893&fulltextType=RA&fileId=S0007114514003146

“As informações fornecidas neste site destinam-se ao conhecimento geral e não devem ser um substituto para o profissional médico ou tratamento de condições médicas específicas. Procure sempre o aconselhamento do seu médico ou outro prestador de cuidados de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter a respeito de sua condição médica. As informações contidas aqui não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Nunca desconsidere o conselho médico ou demore na procura por causa de algo que tenha lido em nosso site e mídias sociais da Essential.”

Os adultos que comeram vegetais de folhas verdes, como espinafre e couve, uma ou duas vezes por dia experimentaram declínio cognitivo significativamente menor do que aqueles que não o fizeram, mesmo quando outros fatores, como a educação, exercício e história familiar de demência foram levados em conta.

Em média, os pesquisadores revelaram na Conferência de Biologia Experimental, em Boston que os participantes que comeram vegetais interromperam o declínio mental em uma média de 11 anos.

A pesquisadora chefe, Martha Clare Morris relatou: “Perder a memória ou habilidades cognitivas é um dos maiores medos das pessoas à medida que envelhecem. Desde que o declínio da capacidade cognitiva é central para a doença de Alzheimer e demências, o aumento do consumo de vegetais de folhas verdes pode oferecer uma maneira muito simples, acessível e não invasiva de potencialmente proteger o cérebro”.

Morris disse que os benefícios das verduras foram associadas provavelmente a seus elevados níveis de vitaminas e nutrientes, como a vitamina K, luteína, folato e betacaroteno.

Um estudo anterior na Suécia ligou o espinafre à melhora da força muscular.

Os artigos aqui postados não necessariamente expressam a visão da Empresa. 

Artigo traduzido por Essential Nutrition
Referências:
http://www.telegraph.co.uk/foodanddrink/foodanddrinknews/11505924/Eating-spinach-every-day-could-make-your-brain-11-years-younger.html
Por:
Leah Hyslop

“As informações fornecidas neste site destinam-se ao conhecimento geral e não devem ser um substituto para o profissional médico ou tratamento de condições médicas específicas. Procure sempre o aconselhamento do seu médico ou outro prestador de cuidados de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter a respeito de sua condição médica. As informações contidas aqui não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Nunca desconsidere o conselho médico ou demore na procura por causa de algo que tenha lido em nosso site e mídias sociais da Essential.”

Uma nova pesquisa da Universidade de Copenhagen descobriu que os efeitos benéficos do exercício são mais importantes para a nossa saúde do que os efeitos negativos da poluição do ar, em relação ao risco de mortalidade prematura. Em outras palavras, os benefícios do exercício superam os efeitos nocivos da poluição do ar.

O estudo mostra que, apesar dos efeitos nocivos da poluição do ar sobre a saúde, isso não deve ser entendido como um obstáculo ao exercício em áreas urbanas.”Mesmo para aqueles que vivem nas áreas mais poluídas de Copenhagen, é mais saudável ir para uma corrida, uma caminhada ou ir de bicicleta para o trabalho do que ficar inativo”, afirma o professor adjunto Zorana Jovanovic Andersen, do Centro de Epidemiologia e Triagem da Universidade de Copenhagen.

Os resultados da pesquisa foram publicados na revista Environmental Health Perspectives.

A poluição do ar é uma barreira para o exercício?

É bem conhecido que a atividade física reduz, enquanto a poluição do ar aumenta o risco de mortalidade prematura. A atividade física amplifica a ingestão respiratória e a acumulação de poluentes do ar em nossos pulmões, o que pode aumentar os efeitos nocivos da poluição do ar durante o exercício.

“A poluição do ar é muitas vezes percebida como uma barreira para se exercitar em áreas urbanas. Diante de um crescente problema de saúde devido ao aumento do sedentarismo e da obesidade nas sociedades modernas, nossos resultados fornecem apoio aos esforços em promover o exercício, mesmo em áreas urbanas com alta poluição”, diz a professora adjunta Zorana Jovanovic Andersen

“No entanto, nós ainda aconselharíamos as pessoas a exercitar e andar de bicicleta em áreas verdes, parques, bosques, com a poluição do ar baixa e longe de ruas movimentadas, quando possível”, acrescenta ela.

O estudo

Esta é o primeiro, grande estudo de coorte de base populacional prospectivo que examinou os efeitos conjuntos da atividade física e da poluição do ar sobre a mortalidade. Baseia-se em dados de alta qualidade sobre a atividade física e exposição à poluição do ar.

O estudo dinamarquês incluiu 52.061 indivíduos, com idades entre 50 a 65 anos, desde as duas principais cidades de Aarhus e de Copenhague, que participaram do estudo de coorte Diet,Cancer, and Health. A partir de 1993 até 1997, eles relataram suas atividades físicas de lazer, incluindo esportes, jardinagem e caminhada, e andar de bicicleta para o trabalho. Os pesquisadores, então, estimaram os níveis de poluição do ar provenientes do tráfego em seus endereços residenciais.

5.500 participantes morreram antes de 2010, e os pesquisadores observaram cerca de 20% menos mortes entre aqueles que se exercitaram do que entre aqueles que não se exercitaram, mesmo para aqueles que viviam nas áreas mais poluídas, no centro de Copenhague e Aarhus, ou perto de ruas movimentadas e rodovias.

“Também é importante notar que estes resultados dizem respeito à Dinamarca e locais com níveis de poluição do ar semelhantes, e podem não ser necessariamente verdade em cidades com níveis de poluição atmosférica mais elevados, como visto em outras partes do mundo”, conclui Andersen.

Os artigos aqui postados não necessariamente expressam a visão da Empresa. 

Artigo traduzido por Essential Nutrition
Referências:
http://healthsciences.ku.dk/news/news2015/exercise-can-outweigh-harmful-effects-of-air-pollution
Por:
Michael Roizen, MD

“As informações fornecidas neste site destinam-se ao conhecimento geral e não devem ser um substituto para o profissional médico ou tratamento de condições médicas específicas. Procure sempre o aconselhamento do seu médico ou outro prestador de cuidados de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter a respeito de sua condição médica. As informações contidas aqui não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Nunca desconsidere o conselho médico ou demore na procura por causa de algo que tenha lido em nosso site e mídias sociais da Essential.”