Como lidar com os sintomas da Síndrome do Intestino Irritável

Algumas pessoas convivem com problemas intestinais e desconhecem doenças que podem ocasioná-los, como a síndrome do intestino irritável. Entenda como ela acontece e como amenizar os sintomas.

Você sabia que até 20% dos adultos convivem com a Síndrome do Intestino Irritável (SII)? A condição que soma diversos sintomas relacionados à irregularidade e aos desconfortos intestinais. Ainda, é possível que esses percentuais sejam subestimados. Afinal, nem todos sabem do diagnóstico e acabam convivendo com os sintomas por anos.

Por ser considerada uma condição crônica, saber lidar com a SII é o grande segredo para preservar o intestino e, consequentemente, o bem-estar, e a saúde de forma geral.

Saiba o que é, os principais sintomas e dicas para manejar a síndrome do intestino irritável com mudanças no estilo de vida e na alimentação.

O que é a Síndrome do Intestino Irritável (SII)?

A síndrome do intestino irritável (SII) é um distúrbio crônico que afeta o trato gastrointestinal, causando desconforto abdominal e alterações nas funções do intestino. 

Apesar de ser uma condição comum, a SII não apresenta uma determinada lesão, ela é a soma de sintomas característicos, o que dificulta o diagnóstico e gera muitas dúvidas sobre suas causas.

O que causa a síndrome do intestino irritável?

A ciência ainda não sabe exatamente o que causa a SII, mas estudos indicam que seja uma combinação de vários fatores:

• Permeabilidade intestinal aumentada: a permeabilidade intestinal alterada pode levar a uma maior hipersensibilidade visceral e menor sensibilidade à dor, desencadeando sintomas mais graves nesses indivíduos .
• Alterações na microbiota intestinal: disbiose e alterações na composição da microbiota intestinal podem modular a função imune, de neurotransmissores e a permeabilidade intestinal, influenciando o desenvolvimento e a gravidade da SII.
• Fatores psicossociais: estresse, ansiedade e depressão são as comorbidades mais frequentes em indivíduos com SII. Em situações de abalo emocional, o cérebro, percebendo essa tensão, envia sinais para o intestino, que pode reagir com cólicas e diarreia. Essa é uma forma do corpo responder ao estresse, mas, em algumas pessoas, essa resposta pode ser exagerada e causar desconforto significativo.
• Disfunção do eixo cérebro-intestino: alterações nas vias neurais, endócrinas, imunes e do microbioma intestinal podem contribuir para a hipersensibilidade e para a percepção alterada da dor característica da SII.

Ainda, a literatura destaca que predisposição genética, inflamação/infecção e fatores ambientais, como a dieta, são fatores que podem contribuir com essas condições.

Quais os principais sintomas da síndrome do intestino irritável

A síndrome de intestino irritável é caracterizada por diversos sintomas, muitos deles similares aos encontrados em outras doenças. Entre os mais comuns, estão:

• Dor abdominal relacionada ou aliviada pela evacuação; 
• Casos repetitivos de prisão de ventre ou diarreia;
• Sensação de inchaço abdominal;
• Sensação de esvaziamento incompleto após a evacuação;
• Dor contínua e forte ou cólicas na região inferior do abdômen;
• Flatulência exagerada.

Como saber se tenho SII?

O diagnóstico da síndrome do intestino irritável deve ser feito por um médico que saberá analisar a combinação de sintomas e também realizar exames, como de sangue ou fezes, que possam indicar a condição e o tratamento adequado, assim como descartar ou considerar a presença de outras doenças.

Como lidar com a síndrome do intestino irritável?

Uma das formas para lidar com a SII está no fortalecimento da microbiota intestinal. Essa comunidade de microrganismos que habita o intestino desempenha um papel fundamental na saúde, auxiliando na digestão, na produção de neurotransmissores e na modulação do sistema imunológico.

Quando a microbiota intestinal está desequilibrada, ela pode contribuir para o desenvolvimento e a persistência dos sintomas da SII. Alterações na composição e na função desses microrganismos podem levar à inflamação intestinal, ao aumento da permeabilidade da mucosa intestinal e à disfunção do sistema nervoso entérico, agravando os sintomas da síndrome.

Se você está se perguntando como fortalecer a microbiota, saiba que há hábitos e escolhas alimentares que podem ajudar, e muito, a amenizar os sintomas e viver com mais qualidade de vida.

Manejar o estresse

A pesquisa Impact of psychological stress on irritable bowel syndrome destaca que a SII é uma combinação de intestino irritável e cérebro irritável. Os pesquisadores vêm mostrando que os estresses psicológicos têm impacto marcante na sensibilidade, motilidade, secreção e permeabilidade intestinal. 

Por isso, o gerenciamento do estresse é altamente recomendado para quem deseja fortalecer sua microbiota intestinal e, por consequência, prevenir ou diminuir os sintomas da síndrome do intestino irritável. Técnicas de relaxamento, atividade física, mindfulness e meditação ajudam a manter o equilíbrio da mente e a promover o bem-estar.

Ainda, é importante ressaltar que nem todas as pessoas que vivenciam situações estressantes desenvolvem a SII.

Adaptar a dieta

A alimentação é um ponto crucial para lidar com a síndrome do intestino irritável. As instituições National Institute for Health and Care Excellence (NICE) e the British Dietetic Association (BDA) destacam entre as recomendações nutricionais:

• refeições regulares; 
• ajuste da ingestão de fibras;
• ingestão adequada de líquidos; 
• avaliação da ingestão de álcool e cafeína;
• redução da ingestão de gordura;
• avaliação de ingredientes apimentados.

Ainda, a dieta com baixo teor de carboidratos fermentáveis é uma ferramenta para adequar a alimentação de forma individualizada e pode ser recomendada como tratamento de segunda linha. Chamada de dieta low FODMAP, ela consiste em identificar alimentos que contêm carboidratos que levam à produção de gás intestinal e distensão, e que podem potencializar sintomas da SII, em diminuir consideravelmente seu consumo por um período e em reintroduzi-los, gradualmente, na alimentação.

• Leia também: O que é FODMAP? Conheça o conceito, a dieta e as recomendações.

Suplementos aliados da saúde intestinal

Os probióticos, também conhecidos como bactérias “boas”, desempenham um papel fundamental na manutenção da saúde intestinal, ajudando a reequilibrar a flora, melhorar a digestão e ajudar a aliviar os sintomas gastrointestinais. Por isso, os suplementos de probióticos são uma alternativa para auxiliar a restaurar o equilíbrio da microbiota intestinal.

Outra opção pode ser o uso de um suplemento alimentar desenvolvido para o intestino. O Collagen Gut reúne fibras, aminoácidos, peptídeos de colágeno, MSM, ácido ortosilícico e outros ingredientes ativos com alto poder de absorção e aliados da microbiota intestinal.

Ainda, é o primeiro suplemento alimentar do Brasil com certificação FODMAP friendly, podendo ser consumido em dietas low FODMAP. Conheça o Collagen Gut!

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