Creatina em goma funciona? Entenda os diferenciais

Se a suplementação de creatina faz parte da sua rotina, você já deve ter percebido que esse suplemento está ganhando novas versões, e uma delas é a creatina em goma. Mas, será que essa opção funciona tanto quanto a tradicional creatina em pó? É isso que vamos te explicar por aqui!

A creatina é um composto formado por aminoácidos, com papel essencial em diversas funções do nosso organismo. Estudos mostram que ela contribui significativamente para a produção de energia, favorecendo o desempenho físico e a saúde cerebral, além de, em alguns casos, estar sendo utilizada como apoio em condições de saúde específicas.

Apesar de ser produzida naturalmente pelo corpo e obtida pela alimentação, essa quantidade costuma ser insuficiente para atender às demandas diárias, especialmente de pessoas fisicamente ativas e de quem possui ingestão insuficiente de creatina ou dos aminoácidos precursores. Por isso, a suplementação de creatina tem se tornado cada vez mais comum. 

Diante da sua crescente popularidade, novas formas de consumo estão surgindo no mercado, como a versão da creatina em goma. Neste conteúdo, vamos te explicar quais as diferenças dessa opção e como escolher a mais adequada para você. Acompanhe!

Creatina em goma funciona?

Para quem está acostumado a encontrar nas lojas de suplementos a tradicional creatina em pó, ou até mesmo em cápsulas, é comum que essa dúvida surja. 

E a resposta é sim, a creatina em goma apresenta os mesmos benefícios para o organismo, como a produção de energia, a melhora do desempenho físico e os efeitos na saúde cerebral, por exemplo, que a creatina em outras apresentações. 

Apesar de terem composições diferentes, por conta da forma em que estão disponíveis para consumo, o que conta é a quantidade e a qualidade da creatina presente no suplemento. Ou seja, quando a creatina que compõe a goma possui alto grau de pureza e está em uma quantidade adequada, ela oferecerá os mesmos efeitos que a opção em pó ou em cápsula. 

O que é melhor, creatina em pó ou em goma?

A depender da composição, tanto as formulações em pó quanto em goma podem ser eficientes. Portanto, a melhor creatina será a que estiver mais adequada às suas preferências pessoais de consumo. 

Muitas pessoas podem apresentar dificuldade na ingestão da creatina em pó ou preferirem uma opção com sabor, e essas são as ocasiões nas quais a creatina em goma pode ser uma solução interessante. 

Quais os benefícios da creatina em goma?

Se ambas as opções de creatina são eficientes, por que escolher a creatina em goma? Essa resposta vai depender do que você está procurando em um suplemento, mas aqui vamos te apresentar os principais benefícios dessa versão. Entenda:

Praticidade

A principal vantagem da creatina em goma é a praticidade, tanto no consumo quanto no transporte. Diferente das versões em pó ou em cápsulas, que geralmente exigem o uso de água para ingestão, a creatina em goma é mastigável e pronta para o consumo, bastando retirar da embalagem e consumir, a qualquer hora e em qualquer lugar.

Além disso, sua embalagem compacta, em comparação à creatina em pó, por exemplo, facilita o transporte no dia a dia, sendo ideal para levar na bolsa, na mochila ou em viagens.

Sabor

Por ser uma versão mastigável, é comum que as opções de creatina em goma apresentem sabor, sendo um diferencial para um consumo mais prazeroso no dia a dia. 

Para quem gosta de incluir um docinho na rotina, mas não quer comprometer a dieta, ingerir o seu suplemento diário com o sabor adocicado das frutas pode ser um diferencial. 

Opção para quem tem dificuldade com outras versões

Nem todo mundo se adapta à creatina em pó, ou pode ter dificuldades na ingestão de cápsulas. Entretanto, quando recomendada, a suplementação desse nutriente precisa ser feita diariamente para que seja possível alcançar todos os seus benefícios. 

Nesses casos, a versão em goma surge como uma solução prática, com sabor agradável e uma forma de consumo simples, facilitando a suplementação diária.

Como escolher a melhor creatina em goma?

Agora que você já sabe que a creatina em goma pode oferecer os mesmos benefícios para o organismo que em outras apresentações, além de possuir diferenciais interessantes para facilitar o consumo em alguns casos, saiba o que levar em consideração na hora de escolher a mais adequada para você.

Pureza e qualidade

Para que uma creatina seja eficiente, seja ela em pó ou em goma, é preciso estar atento à pureza e à qualidade da composição. No Brasil, os suplementos de creatina precisam ter pelo menos 99,9% de pureza. 

Além disso, a ANVISA especifica que a creatina deve ser mono-hidratada, isso é, para cada molécula desse componente, precisa ter uma de água. Essa forma torna a digestão e absorção do suplemento efetiva e, também, garante maior estabilidade do produto.  

Outro requisito que deve ser levado em consideração na hora da escolha é a qualidade da matéria-prima. Por isso, opte por gomas que contenham creatina com garantia de qualidade e procedência. 

Outros ingredientes da composição

O restante da composição da creatina em goma também é um fator decisivo. Procure por opções de gomas que sejam livres de açúcares, corantes, adoçantes e conservantes artificiais, para que você possa usufruir de todos os benefícios do suplemento sem ingredientes prejudiciais. 

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