Dicas incríveis para curtir um carnaval saudável

Tem como curtir a folia do carnaval de forma saudável e divertida? Sim! Confira as dicas para entrar na brincadeira com energia e sem abrir mão da saúde. É carnaval! Dance, compartilhe bons momentos com amigos e cuide de você para aproveitar ao máximo a festa.

Carnaval é pura diversão, e para você se sentir bem durante os dias de folia, preparamos 5 dicas (e uma extra) cheias de saúde para manter a disposição e o bem-estar. Vem pro bloco do carnaval saudável com a gente! 

1. Hidrate o corpo

Dançar no sol, curtir a festa na rua, nos desfiles das escolas de samba e nos bloquinhos da criançada são atividades divertidas, e um convite para o nosso corpo perder água e minerais importantes. Beber água é fundamental para o corpo estar em equilíbrio, e repor os micronutrientes também.

A dica é caprichar na hidratação enquanto a festa acontece. Tenha sempre por perto sua garrafinha de água e aposte nos repositores de eletrólitos, os sais minerais que atuam para promover o equilíbrio do organismo, ajudando a água a entrar nas células e entregar nutrientes essenciais, proporcionando uma hidratação eficiente.

A pele também está na folia

Vale incluir a hidratação facial nas dicas para um carnaval saudável. Afinal, é muita emoção para a pele: sol, suor, maquiagem, brilhos e fantasias precisam de uma pele hidratada para manter a integridade cutânea. 

Os hidratantes faciais não podem ficar de fora da festa, e devem ser aplicados antes da maquiagem, preferencialmente, seguindo a rotina de skincare.

2. Reforce a proteção solar

Não esqueça de aplicar o protetor solar antes de sair de casa. Além da importância de proteger a pele diariamente, ninguém quer perder o próximo dia de festa por estar com queimaduras do sol, certo? 

Incremente a fantasia

Outra dica é o uso de viseiras, bonés, chapéus e outros acessórios que ajudam a proteger o rosto e dar um refresco quando o sol estiver forte. Aproveitar os dias quentes e festivos do carnaval é muito bom, mas é importante não esquecer da proteção contra os raios solares. Que tal acrescentar no figurino carnavalesco?

3. Impulsione energia e disposição

Tem que ter energia para curtir 4 ou 5 dias de festa seguidos, não é mesmo? Para driblar o cansaço, é comum recorrer às bebidas energéticas. Mas, se você também quer driblar opções que não são tão saudáveis, com açúcar e maltodextrina, ou adoçantes artificiais, pode experimentar as bebidas funcionais feitas com ingredientes estimulantes naturais e  que ajudam a dar aquele “up” para pular o carnaval todos os dias.

Drinks energéticos

As bebidas funcionais ainda podem virar um ingrediente para a preparação de drinks refrescantes e cheios de energia. Anote aí as receitas:

4. Pegue leve na alimentação

Carnaval combina com comidas leves, refrescantes e ricas em nutrientes que ajudam a manter o corpo em equilíbrio e com energia para se divertir sem desconfortos.

O clima quente combina com saladas e frutas em refeições balanceadas. Proteínas, carboidratos e boas gorduras também são importantes, mas atenção ao preparo. Evite pratos gordurosos! Prefira carnes grelhadas, opções integrais e fontes de carboidrato complexos, que são aliados da saciedade.

Snack saudável entrou no bloco

Uma dica para lidar com aquela “fome” que pode aparecer no meio da diversão do carnaval é levar um snack saudável na mochila, pochete ou até no bolso. Barrinhas de proteína e biscoitinhos salgados são ótimas pedidas para isso. 

As barrinhas, quando feitas com proteínas de alto valor nutricional, fibras, vitaminas e minerais, sem açúcar, conservantes e corantes artificiais têm passagem livre no bloco do carnaval saudável, assim como os biscoitos crackers assados, sem gordura trans ou excesso de sal.

5. Recarregue a sua bateria

Uma boa noite de sono é importante para repor as energias. Ainda mais nos períodos em que estamos mais agitados, como durante a sequência de dias do carnaval. 

Se você quer aproveitar a folia com disposição e bem-estar, não tem outro jeito: precisa descansar entre um dia e outro. Depois que o bloco passar, chegando em casa, prepare um ambiente confortável, sem iluminação e durma tranquilamente. Mas não vale ter esse cuidado só depois da comemoração. Tente ter um sono de qualidade todas as noites.

Para embalar o sono depois da folia

Quem tem dificuldade de dormir depois de sambar o dia todo pode apostar em nutrientes que ajudam a regular o sono. Magnésio, zinco e vitaminas B6 e B8 são aliados do relaxamento, assim como a melatonina, o hormônio do sono.

Dica extra: detox pós-carnaval

Equilíbrio tem tudo a ver com saúde, até no carnaval. Mas, se algum exagero acontecer, a dica é ajudar o corpo no detox. Quem exagera durante a folia costuma se arrepender no dia seguinte por conta dos efeitos da famosa “ressaca”: tontura, enjoo e dor de cabeça. 

A colina é um nutriente que participa de diversos processos metabólicos, ajuda nas funções hepáticas, além de ser aliada para o processo de detox no fígado. É encontrada em alimentos, como ovos e levedura. Também, a colina pode ser manipulada em cápsulas na forma de fosfatidilcolina, composto recomendado para a saúde do fígado. 

Por fim, não esqueça: para curtir um carnaval saudável, a hidratação, a proteção solar, a alimentação balanceada e o sono de qualidade fazem parte dos dias de folia. Aproveite a festa com muita energia e disposição e bom carnaval!

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